健康博客|孕妇可以吃李子吗（孕妇吃李子的好处和坏处）……

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孕妇可以吃李子吗，可以的。李子非常适合准妈妈们，原因有以下几个：它们有很多重要的营养成分，味道很好，对母亲和发育中的胎儿都有很多健康益处。

吃一点水果李子很有趣。实际上，有各种各样的李子，你可以选择去探索;世界上有100多种不同的李子品种。其中一种李子被称为Aloo Bukhara，是一种原产于印度次大陆的李子。Aloo Bukhara李子的味道介于甜味和酸味之间，有点刺鼻。

孕妇吃李子的好处

李子的维生素和矿物质都带来一些惊人的健康益处：

1.调节体重

李子是低卡路里的食物，因为它们所含的碳水化合物是天然的水果糖，并且含量较低。这只是普通李子的情况，但是干李子含有大量的碳水化合物和钠。

2.对抗贫血

李子含铁量很高，这使其成为抵抗贫血的重要来源，而贫血在怀孕期间非常普遍。

3.提供能量

也许，吃李子最好的事情是它具有通过碳水化合物和维生素C含量为您提供即时能量的能力。

与大多数其他水果的营养价值相比，新鲜李子的营养价值实际上明显更高。

能量46大卡 碳水化合物11.4克 蛋白质0.7克 脂肪0.28克 纤维1.4克 叶酸5 mcg 泛酸135 mcg 烟酸417 mcg 吡rid醇29 mcg 核黄素26 mcg 钾157毫克 硫胺素28 mcg 维生素A 200微克 维生素C 9.5毫克 维生素E 260 mcg 维生素K 6.4微克 钙6毫克 铁170 mcg 镁7毫克 锰52 mcg 锌100 mcg 磷16毫克 孕妇吃李子的坏处和注意事项

1、 每次吃适量的李子，切记不可贪多。中医上说李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状，所以脾胃虚弱的孕妇不应该吃李子或者少吃为妙。李子吃多了不仅自己身体不舒服，还会影响胎儿的发育。

2、 要吃熟透的李子。未成熟且苦涩的李子含有氢氰酸，千万不能吃。否则症状轻的会出现肚子痛、拉肚子、头痛、头晕、心悸、恶心、呕吐，重的甚至会出现呼吸困难、意识障碍、全身痉挛等症状，对孕妇有极大的危害。

3、 李子切记不能与蜂蜜、鸭蛋、雀肉一同食用。反之则可损人五脏，严峻者异常可致人死亡。来自《本草纲目》

4、 吃李子之前要特别注意清洗。孕妇吃水果要注意均衡，应该连皮一起进食，但是李子生长的时候容易生虫子，所以会经常打农药，吃之前要清洗干净。建议用淡盐水浸20分钟了，再用清水冲洗一下。

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