健康博客|你吃糖过多的8个迹象_糖分过多的坏处……

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世界卫生组织（WHO）建议每天糖分最大摄入量为50g，太多的糖分会带来疾病和亚健康，你可能需要了解你吃糖过多的8个迹象，以及吃糖过多的危害。

你吃糖过多的8个迹象

但是你怎么知道你是否吃了太多糖？如果糖分过多，我们的身体显示出以下迹象：

过度疲劳 情绪波动 体重增加 痤疮 食用糖的意愿更高（这是因为它会引起大脑的满足感高峰，并且这种食物会产生强迫和依赖性） 缺乏专心 免疫力低 血压高

糖过多的风险

糖过多的风险主要有：

肥胖症 高血压病 胰岛素抵抗 2型糖尿病 血脂异常（胆固醇和甘油三酸酯增加） 心血管疾病 代谢综合症（与上述所有疾病相关） 肝脂肪变性（肝脏脂肪） 甚至癌症 更健康的糖分？

如今，市场上还有其他几种类型的糖可以代替精制糖，例如有机糖，棕糖，水晶糖，淡糖，蜂蜜和椰子糖。他们更健康吗？

答案是否定的。它们只是“没那么多坏处”，请避免滥用。

糖分的好处

尽管有上述问题，也没有必要从日常工作中完全削减糖分。它可以是均衡饮食的一部分。毕竟，谁能不时抵抗糖果？

除了成为愉悦的源泉并赋予我们能量之外，它还负责释放神经递质5-羟色胺，从而带来幸福感。也就是说，消费除了对有机体有益之外，对心灵也有益。

只要摄入量适度，每天不超过50克，并且与健康生活相关联，其中就不会缺少水果，蔬菜和进行任何体育锻炼。在这种情况下，糖不被视为反派。秘诀是保持平衡。

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