健康博客|手脚冰冷要改善循环：泡温水澡多吃姜葱……

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许多人在冬天的最大烦恼，就是因为血液循环不良，导致手脚总是冷得像冰块一样。专业医师则建议大家，可以从泡温水澡，以及多摄取姜葱等食物下手，有效提升血液循环，借此改善手脚冰冷问题。

询问街上民众在寒冬中的最大烦恼，大家都异口同声回答，就是手脚冷得如同冰块。医师表示若身体末端的温度，和体温相差超过3度以上，就得留意手脚冰冷问题。

手脚冰冷的最大原因，就是血液混浊、荷尔蒙失调、压力等原因，导致末梢血液循环不良，血管收缩、血液难以留至身体末端，但只要能改善生活习惯，就可以有明显改善。

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首先从泡澡开始。医生建议与其泡在42度左右的热水中，泡在约40度以下的温水中，反而对身体更有益。

日本血管外科医师林忍说：泡进热水里反而会对冰冷的身体，造成更大压力，血管在面对压力的时候，就会大幅收缩来抵抗压力，这样反而会让手脚冰冷更严重。

但泡在温度适中的水中约半小时后，血管就能有效舒张，让血液流动更畅通。而在饮食方面，医师也建议多摄取姜、葱、牛蒡等食物，改善血液循环，但民众在冬天爱喝的热咖啡，医生则呼吁要适量摄取。

医师指出，咖啡有很强的利尿效果，所以喝了之后虽然暂时体温会升高，但也会在排尿时同时被排出，体温还会反过来下降，比较推荐是喝红茶，或者能暖身的姜汤等饮料。

有人亲身挑战一周，改变生活和饮食习惯后，果然手脚末梢温度有了明显上升，医生提醒民众千万不可忽视手脚冰冷问题，及早处理才能维持身体健康。

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