健康博客|吃太多香蕉的坏处有哪些？……

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香蕉是最受欢迎的水果。在世界各地，香蕉都是非常风靡的食物。然而，尽管香蕉很健康，但一天吃太多香蕉并不是个好主意。

香蕉的卡路里和蛋白质分别有多少？ 香蕉上的斑是什么？香蕉皮有斑还能吃吗？ 香蕉含有纤维吗？香蕉的纤维有哪些好处？ 熟香蕉和生香蕉：哪个更好更健康

香蕉营养

一个中香蕉含有110卡路里、1克蛋白质和3克纤维，不含任何脂肪、胆固醇或钠。它是钾的良好来源，提供维生素B-6日摄入量的35%；维生素C日摄入量的20%；镁日摄入量的10%；核黄素日价值的8 %;叶酸日价值的6 %;烟酸和硫胺素日价值的4 %;维生素A、铁和磷的日摄入量的2%。

香蕉的好处

香蕉中高含量的钾和碳水化合物使它们成为运动员的良好燃料来源。

香蕉中的纤维有助于降低你患肠道疾病、高胆固醇、心脏病和糖尿病的风险。这种纤维可以帮助你填饱肚子，让你长时间保持饱腹感，帮助你避免摄入比你需要的更多的卡路里和增加体重。

香蕉吃太多的坏处

吃太多香蕉会因其纤维含量而引起一些不愉快的副作用，包括消化不良和经常去洗手间，尤其是如果你突然增加纤维摄入量而没有喝足够的液体。

另外，香蕉卡路里相对较高。只要你把卡路里考虑在内，每天吃一到两个香蕉不会有坏处，但是不建议你每天吃太多香蕉。

合理摄入香蕉

与其吃太多香蕉，不如和其他水果蔬菜一起适量食用。

吃多种水果和蔬菜会增加潜在的健康益处，因为不同的水果含有不同的营养成分。

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