健康博客|柠檬对儿童和孕妇的好处……

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柠檬的营养丰富，对健康有很大的帮助。柠檬主要含有水、维生素C，它是一种强大的抗氧化剂和维生素A，有助于组织再生。

它富含钙、钾、铁、锰和磷等矿物质。它还含有有助于消化和饱腹的纤维。

对于孕妇和宝宝，适当的柠檬似乎是一个不错的选择，现在一起看一下，宝宝和孕妇吃柠檬的好处。

孕妇和儿童吃柠檬的4大好处

加强免疫系统

柠檬含有维生素C，有助于刺激白血球，这是我们免疫防御的支柱。孕妇和宝宝吃柠檬可以帮助你对抗流感、支气管炎和肠道寄生虫。

帮助伤口愈合

这是由于它含有矿物质和维生素，特别是维生素C，它作用于胶原蛋白的形成，这是组织修复所必需的。

帮助减肥

在柠檬皮中发现的高可溶性纤维(果胶)，它可以增加你的饱腹感，避免过多的食物摄入来帮助你减肥。

防止贫血

贫血或血液中血红蛋白浓度的降低可能是由于许多原因，最常见的原因是缺乏铁。

柠檬中的维生素C有助于帮助你吸收含有某些食物的铁(肉、鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果、扁豆)。

柠檬给孩子和孕妇带来什么

对于孕妇

对于孕妇，铁和钙的要求增加了，我们之前提到过，服用柠檬的维生素C和钙有助于避免贫血和骨质流失。

便秘是孕妇经常遇到的另一个问题，柠檬的可溶性纤维含量有助于改善肠道运输。

对于儿童

柠檬对于儿童也有好处，有助于加强免疫系统，避免贫血，改善肠道运输和胶原蛋白的形成，有助于伤口愈合。

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