健康博客|7种常见的不健康的食物，现在开始避免它们……

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每个人都知道，吃得健康，比吃药和去医院更好，但这并不容易。

根据科学研究，你应该从饮食中完全去除一些成分，因为这些成分对你没有任何好处。

我们总结了7种对你不太健康的成分，你可能需要在未来的饮食中拒绝它们。

你可能听老一辈人说过，饭能吃就行，但事实并非如此。某些食物和成分对你的身体不健康。事实上，甚至有一些成分你应该从你的饮食中去除!

今天我们将列出一些对你没有好处的食物。你应该远离它们，保持身体健康。

保持健康并不总是那么容易。因为超市里充满了你应该避免或从你的饮食中去除的成分。

老实说，你真的会在购物时花时间阅读标签吗?

事实上，只有少数人这样做。即使那些关心自己健康的人也不会每次买食物时都看标签。

你也应该记住，有些食物对你没有好处，没有营养价值。这意味着它们会引起不适，如腹部肿胀、过敏甚至慢性疾病。

因此，为了您的健康，请仔细阅读我们的文章。

7种不健康的食物

1.精制面粉

没看错，就是你每天吃的精制面粉，看起来细细的，一点儿不粗糙，但是，这并不是什么好事。

精制面粉经过大量加工。这意味着天然纤维和营养物质已经被移除。因此，当你吃这些产品，你只吃了碳水化合物，不提供任何额外的营养价值。

精制面粉由于纤维含量低而导致血糖升高。而这反过来又会导致渴望和情绪波动。

另一方面，含有面筋的精制面粉容易引起肠道炎症。这是因为人类的肠道并不是为了消耗我们目前饮食中所含的谷蛋白而设计的。

面筋是小麦和其他谷物中天然存在的一种蛋白质，它能为面包的结构提供支撑力。当面筋与我们的肠道接触时，它会触发一种破坏小肠壁的免疫反应。

虽然不是每个人都患有乳糜泻(谷蛋白不耐症)，但大多数人对大量食用谷蛋白有负面反应。事实上，近几十年来，全世界与谷蛋白相关的疾病的发病率显著增加。

因此，建议用全麦产品或无麸质面粉代替精制面粉。然而，完全停止食用面粉并不是一个好主意。面粉产品为我们提供能量和纤维。因此，你最好选择更健康的谷物而不是精制面粉。

阅读一下： 吃谷物的好处以及注意事项

2.精制糖

你应该从饮食中去除的第二种成分几乎包含在你吃的所有食物中。这就是为什么它是一个如此大的问题！精制糖会影响你的代谢功能，导致肠道炎症。

这种慢性炎症反过来会对你的免疫系统产生负面影响，使你更容易患上慢性疾病和癌症。

在某些情况下，很难检测到精制糖，因为它们有几个不同的名称，如葡萄糖、果糖或玉米糖浆。与糖摄入过多有关的最常见问题是：

糖尿病 甲状腺问题 抑郁症 肥胖

避免上述疾病的最好方法是选择新鲜和天然的食物。然而，请记住，许多水果也含有糖。然而，在这些情况下，它是一种天然的糖，如果你不吃过多的含糖水果，它很少对你的身体造成坏处。

3.加工肉类

香肠和腊肉加工后比鲜肉含有更多的脂肪、盐和糖。

当你吃香肠时，你的消化会减慢。

因此，胃处理这些食物的速度比正常情况下慢得多，并产生大量的气体。

加工肉类与各种癌症(胃癌、结肠癌和胰腺癌)有关。

因此，最好吃天然食品，如牛肉、鸡肉或火鸡胸脯肉、鱼肉。

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4.甜味剂

下一个你应该从你的饮食中去除的成分是最常用的人工甜味剂和增味剂。虽然它们能让你的食物更好吃，但它们也能引起胰岛素抵抗。

阿斯巴甜是一种影响身体的人造化学物质，在某些情况下会导致头痛、肠道问题和癫痫。

虽然阿斯巴甜的卡路里含量很低，但它也有一种神经毒性，如果经常食用，可能会非常有害。

另一方面，味精被用来改善口感，延长加工产品的货架期。由于其神经毒性作用，过量食用可导致恶心、焦虑、虚弱和头晕。

就像精制糖一样，从你的饮食中完全去除这些成分是个好主意。相反，可以用蜂蜜、椰子糖或甜菊糖来增加食物的甜味。

用香料来增加香味！芥末、胡椒粉、牛至、迷迭香和其他草药大大减少了对人工增强剂的需求。

5.油炸食品

你可能听说过反式脂肪也是你应该从饮食中去除的成分之一?它们是人们摄入的最有害的脂肪。然而它们却随处可见。

反式脂肪也会自然产生(像红肉)，但我们最大的反式脂肪来源是油炸和加工食品。

经常食用反式脂肪会增加患心血管疾病和动脉阻塞的可能性。它们也很难消化，所以从长远来看，你的胃健康会受到损害。

因此，最好不要吃油炸食品。如果可能的话，自己做饭或检查食品标签。

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6.溴酸钾

大多数加工过的面包都含有这种成分。硼酸钾的问题在于过量摄入这种成分会增加患癌症的几率。

同时，它会改变你的激素水平，促进肾脏感染的发展。

为了避免这些令人不快的副作用，最好从面包师那里买面包或自己在家烘焙。

7.食品色素添加剂

人造食用色素是我们清单上的最后一种成分，它们在这里是有原因的。人造染料种类很多，但我们将特别关注红色40号和黄色5号。

这两种色素与下列情况和疾病有关:

某些癌症 结肠和肠的炎症 气体，胀气和腹泻

因此，你不应该吃含有这些色素的产品。

其他你应该从你的饮食中去除的成分

除了上述成分外，还有一些常见的添加剂你也应该避免:

苏打水:阿斯巴甜和精制糖的混合物。因此，这种成分在健康饮食中是绝对不能吃的。
角叉菜胶:这种常见的成分存在于许多牛奶替代品中，并与肠道炎症增加有关。这反过来会增加肠易激综合征、克罗恩病和其他慢性肠道疾病的风险。
酱油:对我们来说，它含有太多的钠。所以，你吃的时候，应该控制酱油的量。

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