健康博客|卡卡杜李子：有什么好处和营养价值？有什么功效？……

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在你的饮食中添加卡卡杜李子可以帮助改善整体健康和保护免疫系统，所以了解更多这种水果是很重要的!

卡卡杜李子是什么?

卡卡杜李子是一种费迪南黛安娜树的果实，也被广泛地称为咸李子、青梅、马多、穆龙加、古拉格和比利山羊李子等。这种水果原产于澳大利亚，由于其极高的维生素C含量而广受欢迎。这种水果在澳大利亚土著人的文化中被用作药用和烹饪的成分。

它仍然主要种植在澳大利亚，虽然你有时可以在异国水果和进口商店找到它。这些李子非常小，大约有杏仁大小，呈淡绿色。它们只含有一粒种子，水果的味道很酸。这种树的树皮和树液也用于医药。

卡卡杜李子的营养价值

最值得注意的是，卡卡杜李子富含维生素C，卡卡杜李子中维生素C含量高达5000毫克/ 100克，比普通橙子高100倍。这些李子还含有适量的钙、钾、磷、镁和钠。100克这种水果也只有21卡路里和适量的膳食纤维。

卡卡杜李子的功效与作用

卡卡杜李子的主要健康益处包括：

提升免疫系统 预防粉刺和粉刺 改善  心血管健康 改善皮肤外观 减肥 促进消化 减少皱纹 头发护理 抗癌潜力

含有高水平的抗氧化剂和大量的维生素C，这种水果可以帮助预防全身的氧化应激，并防止所有类型的感染和病原体。[2]这种水果的低热量和高纤维性质也意味着它可以帮助减肥和消化问题。一些研究发现，经常食用这种水果还可以降低患癌症的风险。[3]   

用途

这种李子有多种形式，但主要在澳大利亚生吃。

可以将水果干燥并研磨成维生素C粉末。 卡卡杜李子可以榨汁以获得营养丰富的饮料。 甚至来自这种李子的种子的油也可以被提取并用于药用目的。

副作用

适量食用时卡卡杜李没有已知的副作用。但是，过量食用卡卡杜李会导致腹泻或恶心。[4] 

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