健康博客|吃石榴的11个功效与作用（科学验证）……

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石榴的功效与作用包括预防癌症，保护心脏健康，具有壮阳特性，有助于预防关节炎和关节疼痛，降低血压，预防细菌感染等。石榴的其他好处包括提供能量，帮助消化，对抗自由基，并为身体提供抗氧化剂和多种维生素。

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什么是石榴？

石榴果实的起源可以追溯到数千年前的埃及，它被认为是一种皇家水果。其起源的真正地方尚未确定; 有理论认为这种果实最初是在伊朗或波斯种植的。有记录表明这种水果是在公元前100年左右被带到中国的。

这种美味的红色水果不仅被称为石榴，而且在不同的地方被称为不同的名称，例如，罗马人曾经称之为“Punic Apple”。这种水果的学名是石榴。

有趣的事实：在古希腊，人们认为石榴是死者的果实，是由欲望和美丽之神阿多尼斯的血液形成的。

石榴是一种类似宝石的水果，具有独特的深红色光泽。这种果实生长在灌木上，耐旱。它们被归类为浆果，春季开花，果实成熟约6至7个月。

石榴的营养价值

吃石榴有无数的好处。它富含维生素和矿物质。这一份水果包含3.5克纤维，33毫克的的叶酸，205mg 钾，8.9毫克的维生素C，和14.3毫克的维生素K。

它也是碳水化合物的良好来源，每份提供高达16.3克。这种成分有助于身体从我们吃的食物中吸收更多的铁。

石榴的11个功效与作用

1.预防癌症

同样充满抗氧化剂，也有研究表明石榴种子的抗肿瘤特性。还有一些研究发现石榴中存在石榴酸，石榴酸是一种ω-5多元饱和脂肪酸。这针对乳腺癌细胞，有效地杀死它们。石榴还有助于减少男性患前列腺癌的机会。它们抑制前列腺癌细胞的生长。石榴籽中存在的其他植物性化学物质也可以保护身体免受任何癌细胞的侵害。

2.促进心脏健康

胆固醇在动脉中积聚是大多数人患有心脏病并且有遭受心脏病发作或中风前夕的风险的主要原因。当种子与其一起被压碎时，石榴汁的抗氧化剂相对较高。这有助于清除胆固醇动脉并保持心脏健康。许多研究表明石榴汁对血压有积极影响。

3.催情以及提高性能力

许多研究表明石榴汁增加了唾液睾酮，这对你的情绪有积极的影响，对你的生殖器健康有很好的影响。几个世纪以来人们一直认为，石榴具有帮助提高生育能力的特性。它还有助于其他性功能障碍。

4.预防关节炎和关节疼痛

关节炎是由严重的关节炎症引起的慢性疾病。石榴含有抗氧化剂，有助于平静身体，减少炎症。已经对动物进行了几项测试，显示胶原诱导的关节炎显着减少。这也是类风湿性关节炎的缓解。有研究表明，石榴可能有助于防止软骨破坏人体在患关节炎时产生的酶。

5.降低血压

石榴有助于控制血压。血压经常导致其他心脏问题，并且有许多传统药物。然而，石榴汁和石榴果肉是控制血压的自然方式。

6.防止细菌感染

我们周围有许多微生物，我们常常没有注意到。这些是导致念珠菌和其他病毒感染和疾病的感染的原因。石榴籽和果肉具有抗菌特性，有助于阻止病毒，也有助于牙腔免受细菌侵害。

7.帮助锻炼

最好在去健身房之前吃健康的碳水化合物。石榴含有大量的碳水化合物，有助于在整个锻炼期间保持能量。石榴汁和果肉中含有膳食硝酸盐，有助于维持均衡的能量来锻炼。

8.提高能量

我们经常选择喝能量饮料和其他有害的人造物，以帮助我们保持精力充沛。石榴汁含有糖和维生素，有助于保持全天的高能量。

该碳水化合物有助于提供大量的能量身体。碳水化合物是人体最喜欢的能量来源。石榴中90％的卡路里来自其中的碳水化合物。

9.有助于消化

由于消化不良，身体中存在许多与肠道有关的问题。石榴中的纤维有助于保持健康的肠道。还观察到可以减少克罗恩病和胃溃疡发展的机会。石榴汁应该每天使用，但不是在你腹泻的日子。对于一个健康的肠道，最好的方法是吃整个的石榴。

10.抗氧化剂

抗氧化剂对于您的重要器官身体的健康和平衡功能是非常必要的。充足的抗氧化剂可以避免许多疾病。他们对抗对我们身体有负面影响的自由基。这在抗衰老方案中也是有益的。抗氧化剂有助于在外部和内部构建保护身体的墙壁。

石榴中的抗氧化剂比红葡萄酒和抹茶中的抗氧化剂强三倍。

11.富含多种维生素

人们对维生素对我们身体的重要性有很多认识。传统上有许多维生素补充剂可以帮助解决这些缺陷。有在石榴维生素如丰富的维生素C，维生素E和维生素K。每天摄入全石榴或榨汁石榴将有助于获得足够的营养。

石榴的药用价值

树皮、根皮

干燥的树皮或根皮被称为石榴皮，从很久以前就被用作条虫(特别是带钩条虫)的驱虫剂。迪奥斯科里德斯的《药物杂志》中也提到了树皮是驱虫剂。到了近代，1884年Schroder在科学上证明了驱虫剂的有效性，过去也曾被英国和美国药局引进。

果皮

将果皮干燥制成的石榴果皮(石榴果皮)和树皮、根皮的目的相似，在中国和欧洲被作为驱虫剂使用。但比起根皮，挥发性生物碱的含量更低，而且效果也不明显。

花

将花(石榴花)研成粉末，用于治疗出血性损伤。

石榴籽

石榴是我们常常会吃的一种水果，特别是在秋季来临的时候，正是石榴成熟的季节。石榴籽中含有大量的维生素C、多酚类物质,有较强的抗氧化剂，有延缓衰老、防止心脑血管疾病等功效。

另外，石榴籽油还富含抗氧化因子，具有很强的清除人体自由基或延缓衰老的能力。

石榴的营养成分

单位含量：每 100g
能量 (kcal) 82

脂类 1.2 g 饱和脂肪 0.1 g 多元不饱和脂肪 0.1 g 单元不饱和脂肪 0.1 g
胆固醇 0 mg
钠 3 mg
钾 236 mg
碳水化合物 19 g 膳食纤维 4 g 食糖 14 g
蛋白质 1.7 g

维生素A 0 IU 维生素C 10.2 mg 钙 10 mg 铁 0.3 mg 维生素D 0 IU 維生素B6 0.1 mg 钴胺素 0 µg 镁 12 mg

石榴的历史文化

石榴被中国作为子孙众多的象征，北齐安德王高延宗迎娶王妃时，王妃母亲宋灵媛将两个石榴进献给高延宗的叔父齐文宣帝高洋，高洋在魏收的提示之下才弄懂石榴的含义。

希腊神话中，普西芬妮是冥界的王后，宙斯和大地女神狄蜜特的女儿，被冥王黑帝斯绑架到冥界，后来经过太阳神赫利俄斯及宙斯出面处理，终于找回普西芬妮。但由于普西芬妮吃了冥界的石榴，必须每年要回冥界四个月，因此人间开始有了四季。

总结

我们的饮食中石榴的重要性不容否认。这是一种美味的水果，并且，石榴的功效与作用对我们身体的影响不容小觑。这也有助于建立免疫力并有助于减轻体重。它可以为您的食物增添浓郁的味道，而不会产生有害的化学物质和过多的卡路里。

适当的吃一点石榴，既可以开胃又保障健康，一举多得！

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