健康博客|这里有7个杏仁的副作用，吃杏仁要注意了……

123456789

杏仁一直是非常不错的营养和能量的来源。对于孩子来说，杏仁是零食的一部分，对于成年人来说，杏仁是一种补充营养的好食物。

杏仁富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、镁等。无论人们如何食用，杏仁都能给我们的身体提供健康的营养。

但是就像大家所理解的，无论是什么食物，都有它的副作用和注意事项，如果你吃起来没完没了或者百无禁忌，可能吃完之后就会不舒服。

杏仁的7大副作用：

虽然吃杏仁有很多好处，但它们也有自己的副作用。以下是一些杏仁的副作用：

便秘和腹胀

吃很多杏仁会导致便秘和腹胀，因为它们富含纤维。如果你的身体消化系统无法处理大量的纤维，它会导致胃部不适。

由于坚果难以消化，它会导致胃压力过大。如果你的消化系统很弱，容易出现消化紊乱，你应该控制你的杏仁摄入量。解决这个问题的一种方法是多喝水。但也要记住，过量饮水会导致体内钠含量失衡。

药物相互作用

如果你的饮食中富含锰，而你又喜欢吃大量的杏仁，这可能会导致药物相互作用。

这是因为杏仁也富含锰。体内大量的锰与泻药、抗生素和某些降压药相互作用。在你的日常饮食中，你只需要1.3到2.3毫克的锰。

过量的维生素E

我们每天需要15毫克的维生素E。通过大量食用杏仁，可以达到所需摄入量的1000毫克以上。过量的维生素E的副作用是腹泻、肠胃气胀、视力模糊、头痛、头晕和昏睡。

体重增加

杏仁坚果的一个主要副作用是体重增加。每28g杏仁含有163卡路里。如果你没有消耗足够的卡路里，你的体重肯定会增加，因为你的身体会把多余的卡路里储存为脂肪。

增加体内的毒性水平

这是过量食用杏仁的主要副作用之一。苦杏仁被认为含有氢氰酸，这会导致一些症状，如神经系统减慢，呼吸问题也可能是致命的。

过敏反应

这是一种罕见的副作用，但有些人对杏仁有过敏反应。症状有皮疹、呼吸困难等。

细菌

这种副作用不是杏仁特有的，但作为坚果家族的一员，杏仁很容易细菌生长。根据产地的不同，杏仁可能会受到有害细菌的滋长，如果不进行适当的清洁就食用可能会导致健康问题。事实上，在许多国家出售生杏仁是违法的。

所以，既然你已经知道了杏仁的副作用，那么就做出明智的决定，保持健康和安全。毫无疑问，杏仁有益于我们的健康，但适量是关键。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区