健康博客|孕妇可以吃榴莲吗？有这些好处！……

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榴莲被誉为东南亚水果之王，它要么因其柔软的奶油味而受人喜爱，要么因其刺鼻的气味而被人们所嫌弃。

在中国长大的我们很多人都喜欢吃这种独特的热带水果，但当我们知道自己即将成为妈妈时，我们会问：我能在怀孕期间吃榴莲吗?它是安全的呢?有什么好处?我们为您解答所有这些问题。

我可以在怀孕期间吃榴莲吗?

孕妇能在怀孕期间吃榴莲吗？答案是肯定的，但要适度。

对于那些对榴莲那种甜腻的味道有强烈渴望的准妈妈们，别担心。事实上，在怀孕期间食用榴莲是安全的，但要适量。

一方面，新鲜榴莲营养丰富:铁、核黄素、铜、叶酸、钙、纤维、锌、胡萝卜素、锰、磷、镁、钾、烟酸、硫胺素、糖、维生素a、维生素C、维生素E和抗坏血酸。

但是榴莲富含脂肪、糖和碳水化合物，所以也许要避免吃美味的榴莲，尤其是那些患有妊娠糖尿病或有糖尿病家族史的人。

榴莲对孕妇的好处

怀孕对于女生来说，最最烦人的一个问题就是便秘。榴莲的高纤维含量可能会有所帮助。高纤维饮食将有助于吸收水和消化系统中的食物，可以调节你的大便和治疗任何你的便秘痛苦。新加坡樟宜综合医院(Changi General Hospital)饮食与食品服务中心(Dietetic & Food Services)的营养师表示，榴莲满足了92%的日常纤维需求。

1.富含膳食纤维

由于体内荷尔蒙的变化，许多孕妇经常患有便秘。榴莲作为天然泻药，有助于清除肠道中的有害化学物质。它还可以保护肠道粘膜，因为纤维含量可以减少毒素的暴露时间。

2.良好的叶酸来源

榴莲含有丰富的叶酸，可以帮助预防新生儿出生缺陷。你可以从100克榴莲中获得叶酸每日所需量的9％。

3.富含维生素B.

榴莲富含维生素，如核黄素，烟酸和硫胺素。它有益于孕妇的整体健康。

4.富含抗氧化剂

榴莲含有锌，色氨酸和有机硫，具有抗氧化作用。它们保护母亲和胎儿免受污染物和自由基的侵袭。

5.富含维生素C.

维生素C不仅有助于免疫系统，还有助于准妈妈和未出生的胎儿吸收钙和铁。

6.富含矿物质

榴莲富含铁，铜，锰和镁等矿物质，这对于需要增加胎儿血液供应的孕妇特别有益。

7.不含饱和脂肪

榴莲果没有胆固醇或饱和脂肪。盐含量低，反过来有助于调节怀孕期间的血压。

8.抗击抑郁症

它也可能有助于在怀孕期间和分娩后对抗抑郁症。

孕妇吃榴莲的坏处

虽然榴莲富含营养，但它也是一种高血糖食物，含有大量的糖和碳水化合物。两瓣中等大小的榴莲可以提供60卡路里的热量。

因此，过量食用榴莲可能会导致血糖突然升高，还可能增加胎儿的体重。这将成为自然分娩的障碍。它也可能是儿童肥胖的主要原因。

这些孕妇需要远离榴莲

榴莲的高糖和高碳水化合物含量可能会对一些准妈妈有害。有下面情况的孕妇，需要远离榴莲：

糖尿病孕妇 有家庭糖尿病病史的孕妇 肥胖的孕妇 被医生警告禁止摄入过多脂肪的孕妇 怀孕晚期（第6-9个月）的孕妇

总之，榴莲对孕妇是安全的，有助于怀孕期间的整体生长和健康。但要注意的摄入量。一定要听从营养学家和医生的建议，避免不必要的并发症。

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