健康博客|孕妇可以吃芒果吗：孕妇吃芒果的9个好处以及副作用……

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到了夏天，水果之王统治着当地的市场！

甘美，多汁，美味的芒果是一种大多数人无法抗拒的水果。由于她们的甜酸口味，孕妇对她们的渴望更加强烈。你可能喜欢生芒果的酸味，也可能喜欢成熟芒果的甜味，但你可能还是会在怀孕时重新考虑吃芒果的问题。

那么在怀孕期间吃芒果有多安全呢？吃太多芒果会对你和你的孩子有害吗？在这篇关于怀孕期间吃芒果的文章中找到这些问题的答案。

怀孕期间吃芒果安全吗?

是的，你可以在怀孕期间吃芒果，因为它们是能量、抗氧化剂和重要营养的极佳来源。但重要的是要监控这些部分，避免吃太多。芒果是季节性的水果，应该在自然可用的时候食用。

无论如何，在将水果纳入你的饮食之前，先咨询你的医生，咨询一下你的体质，是否可以吃芒果哦。

怀孕期间可以吃多少芒果?

最好每天只吃一个芒果。另外，只有当你的医生要求你增加卡路里摄入量时，才可以吃多一点的芒果。一份100克的芒果含有13.66克糖，这使得怀孕期间过量食用芒果是个坏主意。

除了糖，芒果还含有其他几种营养物质，这使它成为孕妇的安全食品。

芒果的营养价值

78健康网采集到每100克份成熟芒果的营养价值如下：

养分
量 卡路里 60kcal 碳水化合物 14.98克 蛋白 0.82克 纤维 1.6克 脂肪 0.38克 糖 13.66克
维生素 维生素C 36.4mg 维生素A. 54IU 叶酸 43mcg 吡哆醇 0.119mg 烟酸 0.669mg 核黄素 0.038mg 硫胺素 0.028mg
矿物质 钾 168mg 钙 11MG 铁 0.16mg 镁 10毫克 锌 0.09mg 磷 加入14mg

芒果还为孕妇提供多种益处。继续阅读以了解更多信息。

怀孕期间吃芒果对健康有什么好处?

以下是孕期食用芒果对健康的益处。

防止贫血：

芒果中含有丰富的维生素C，有助于吸收铁，这是准妈妈克服妊娠相关性贫血所需要的。

叶酸有助于胎儿发育:

芒果是叶酸的重要来源，叶酸对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要。芒果的摄入可以防止怀孕早期出现的神经管缺陷。

膳食纤维管理消化健康:

芒果中含有的纤维能让你长时间感到饱腹感。芒果还能帮助消化，防止女性在怀孕初期出现便秘。

提供了丰富的抗氧化剂:

芒果中含有的维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助人们抵抗自由基，自由基会扰乱胎儿发育，甚至导致癌症。维生素C也可以降低早产的风险。

婴儿发育所需的维生素A:

芒果中富含的维生素A有助于婴儿牙齿和骨骼的形成。它对眼睛和免疫系统的发展和促进心脏、肺和肾脏的发展也很重要。

维生素B6塑造理想的胎儿大脑和神经系统:

芒果也是维生素B6的来源，维生素B6在胎儿的大脑和神经系统发育中发挥着作用。

镁预防子痫前期:

芒果中含有适量的镁元素，是治疗子痫前期的最佳天然药物，而这种水果中的维生素E有助于增强胎儿肌肉，预防子痫前期。

防止晨吐：

芒果的新鲜味道有助于预防晨吐。这种水果中的维生素B6在缓解恶心和晨吐方面也起着关键作用。

平衡体液:

随着怀孕期间血容量的增加，你的身体需要更多的矿物质。芒果中含有钾、钙、镁和钠等电解质，有助于维持液体平衡。电解质确保你的神经、心脏、大脑和肌肉正常工作。

虽然芒果有很多好处，但你在怀孕期间要注意吃的数量。

怀孕期间芒果有副作用吗?

怀孕期间吃芒果的副作用包括-

腹泻:过量食用芒果会导致腹泻，导致脱水。怀孕期间脱水很常见，可以通过控制饮食来解决。
增加妊娠期糖尿病的风险:芒果中含有大量的糖，会使你更容易患糖尿病。少吃芒果，它有中等血糖指数(GI)，可以帮助克服妊娠期糖尿病的风险。
体重增加:芒果富含碳水化合物，增加了你已经增加的怀孕体重。
过敏反应:有些人接触到果皮或汁液时会产生过敏反应，如果你感到“芒果痒”，请避免接触。
人工催熟芒果的反应:人工催熟的芒果对母亲和婴儿都有副作用。这些水果是用含有砷和磷的有毒物质。食用这些催熟芒果可能导致情绪波动、嗜睡、头痛、头晕、癫痫、口腔溃疡和手脚刺痛。78健康网建议孕妇们只选择自然成熟的芒果。 你怎么知道芒果是自然成熟的还是人工成熟的?

人工催熟的芒果具有以下特点:

表皮具有黑色粉状或灰白色的毛装物质 发出大蒜般的气味 看上去很成熟，但内在却很粗糙，不熟 有一个较短的保质期，很快就容易出现黑色的斑点 孕妇吃芒果安全的小贴士

买自然成熟的水果并不总是那么容易。然而，你可以在吃芒果的时候尽量谨慎。

彻底清洗水果:食用前清洗水果有助于去除任何化学残留物。它还能去除土壤中李斯特菌的污染。
果皮:不要吃果皮。洗后去皮，也可以减少接触毒素。
保持卫生:使用前一定要清洗刀具和砧板，接触芒果后要洗手。
让芒果在家里成熟:为了排除毒素，买生芒果，在家里自然成熟。这就消除了碳化钙污染的风险。 在怀孕期间哪些芒果是安全的——成熟还是生?

怀孕期间食用成熟和生芒果是安全的，前提是你要小心服用。成熟的水果含有天然糖分，是高热量甜点的绝佳替代品。成熟的芒果能刺激食欲，帮助消化，改善肤色。

生芒果含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于对抗晨吐和酸度，提高免疫力，保持肝脏健康。

妊娠晚期吃芒果安全吗?

你可以在最后三个月继续吃芒果，但数量要少一些。这时过量的摄入会导致妊娠期糖尿病。另外，如果你之前有过过敏反应，在怀孕的最后几周不要吃芒果。

孕妇与芒果的常见问题

芒果会导致流产吗?

过量摄入生芒果，这是大多数孕妇渴望的水果之一，被认为会增加体内的热量。它会引发出血，尤其是在妊娠晚期，从而导致流产。

我可以在怀孕期间喝芒果奶昔或果汁吗？

是的，你可以不受任何限制地喝芒果奶昔或果汁。但要注意的是，它们的含糖量和卡路里含量都很高，应该适度食用。

我可以在怀孕期间吃芒果干吗?

是的，你可以吃芒果干，因为它富含铁。它还能防止酸度和改善肤色。

只要摄入适量，芒果在怀孕期间对你并没有什么坏处。为了安全起见，请向医生或营养师咨询吃这种水果的最佳方法。78健康网祝您在孕期有一个健康的芒果盛宴！

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