健康博客|19个吃火龙果的好处让你欲罢不能……

123456789

火龙果具有许多健康益处，包括它有助于减轻体重，改善消化，降低胆固醇，增强免疫系统和提高能量水平的能力。它还有助于预防癌症和心脏病，防御细菌和真菌，并有助于整体的功能。

火龙果主要分为红心火龙果和白心火龙果，其中白心的比较常见，由于比较稀有，大家普遍认为红心火龙果的营养价值比较高，但是无论是哪一种火龙果，其营养价值和好处都是非常丰富的，现在78健康网为您带来19个吃火龙果的好处。

火龙果的营养价值

火龙果是一种健康的水果，热量低，富含抗氧化剂，可添加到任何减肥饮食中。 它富含蛋白质，纤维，番茄红素和碳水化合物。 它含有胡萝卜素，维生素C，维生素B，硫胺素（维生素B1）和核黄素。 这种水果的矿物质丰富包括钙，磷，铁和钠。火龙果的这些全面丰富的维生素，是其他普通水果所无法具备的。

火龙果被认为含有防止各种疾病的植物营养素。 此外，在这些水果的种子中存在多不饱和脂肪酸如ω3和ω6脂肪酸。

火龙果的保健功效

火龙果的健康益处主要归功于其抗氧化，抗菌和营养特性。其好处包括增强免疫力，更快的新陈代谢和更顺畅的消化过程。现在让我们详细了解一下这些好处。

提高免疫力

火龙果中含有的高水平维生素C有助于提高免疫力，同时还能刺激体内其他抗氧化剂的活性。他们积极寻找和消除自由基，这是细胞新陈代谢的危险副产品，与癌症和心脏病等潜在的致命疾病直接相关。此外，这些抗氧化剂可以增加血小板计数，从而治疗登革热并帮助您快速康复。

预防贫血

存在于火龙果中的铁对于提高贫血个体的血红蛋白水平非常有用。它还有助于红细胞（RBC）的产生，然后红细胞有助于重要器官的适当氧合。

身体排毒

富含抗氧化剂的龙果通过冲洗身体中的废金属和毒素来帮助排毒。反过来，这有助于减轻体重。

富含维生素

火龙果还富含维生素C和维生素B等多种维生素。 B1，B2和B3维生素可以改善血压，皮肤健康，胆固醇水平，甲状腺功能，血红蛋白波动和碳水化合物代谢等各种因素。

帮助消化

火龙果具有显着的高纤维含量，这意味着它们可以帮助增加排便，促进通过消化道的平稳通道，刺激蠕动，并诱导消化液的释放。通过用膳食纤维调节肠功能，这种水果有助于预防便秘，肠易激综合征甚至结肠直肠癌等疾病。

预防癌症

除了增强免疫系统的维生素C的抗氧化品质外，火龙果还含有其他天然抗氧化剂来源。在这些水果中发现的胡萝卜素和番茄红素与许多抗癌特性有关。 它们有助于减少前列腺癌的机会以及体内肿瘤的大小。基本上，火龙果可以从各个方向增强你的免疫系统，所以如果你觉得你经常生病，或者即使你患癌症的风险很高，火龙果也许就是你的答案。

控制糖尿病

经常食用火龙果与降低血糖水平有关，这对于患有2型糖尿病的人来说是很好的。此外，这种水果有助于降低氧化应激和主动脉僵硬度，这是影响全球人们的两种主要慢性疾病。

皮肤护理

龙果中的抗氧化剂通过减少体内自由基的有害影响，帮助对抗衰老的迹象。它们还有助于治疗晒伤，痤疮和皮肤干燥。特别是这些水果中的维生素C有助于提亮肤色，使其看起来容光焕发。

抗菌性

火龙果具有抗真菌和抗菌作用。这些可以帮助增加体内的白细胞数量，从而防止毒素并且还抑制器官中真菌或细菌感染的进入或生长。火龙果也刺激细胞再生并加速愈合，因此伤口和瘀伤会以更快的速度愈合。

促进新陈代谢

膳食中摄入的蛋白质对我们身体的健康运作至关重要，而火龙果则是蛋白质的良好来源。蛋白质被我们体内的酶代谢，变成可用的蛋白质，可以加速细胞修复，增强力量和新陈代谢，并有助于减肥和增加肌肉质量。

改善心血管健康

火龙果不含有不健康的饱和脂肪。可以帮助人体调节胆固醇平衡。因此，在动脉和静脉中形成斑块的机会较少，从而降低了患动脉粥样硬化，心脏病和中风的机会。

头发护理

吃火龙果有助于保持头发的滋养和健康。它处理人造头发颜色中存在的化学物质对头发造成的伤害。它还有助于改善质地，并为头发带来光泽。

抗炎特性

火龙果具有丰富的抗炎特性，有助于减轻关节炎引起的疼痛。

眼睛护理

已知龙果抑制人细胞色素P450的生长，人体细胞色素P450是一种在肝脏中发现的蛋白质。这种蛋白质通常与先天性青光眼的发生有关。此外，这种水果中的β-胡萝卜素含量有助于防止黄斑变性和白内障形成，保护眼睛免受有害自由基的侵害。

强化骨骼和牙齿

火龙果中的高钙含量可以保持骨骼健康，提高骨骼矿物质密度。它还可以强化牙龈，有助于保持牙齿完整，防止牙齿变脆，让你永远闪现灿烂的笑容！

火龙果对孕妇有好处

火龙果对孕妇非常有益，因为它富含铁，B族维生素和叶酸。铁有助于防止血红蛋白缺乏，也有助于预防贫血的发生。 B族维生素和叶酸有助于预防先天缺陷和增加能量。此外，火龙果的温和通便特性有助于松弛粪便和调节排便。此外，其中的钙含量有助于胎儿的骨骼发育，从而确保健康的怀孕。

有益于大脑

火龙果含有微量的B族维生素，富含维生素C，有助于保持细胞膜的健康。维生素的这种活动可以防止认知障碍的发生，让你的大脑像爱因斯坦一样运作！（所以，当你变成天才之后，记得感谢火龙果，还有78健康网，嘻嘻！）

改善呼吸

如果您患有哮喘等呼吸系统疾病，那么现在是时候在您的饮食中加入火龙果了。 超级维生素C有助于治疗你的肺部问题。

健康的零食

火龙果是每个人的健康零食选择，包括成人和儿童，只不过记得吃红心火龙果的时候不要吃的满嘴都是红色液体，那样会被误会，你流血了。

如何选择火龙果？

火龙果是一种时令水果，购买火龙果的时候要选择上面没有太多斑点的，并且看起来新鲜一点的，如果表层有些蔫也无所谓，不会影响果肉的口感，如果摸起来很软，不要买，要买摸起来偏硬一点的。

火龙果的营养成分 养分 每100克的量 营养占比 78健康网评论 水 87克 暂无 含水量很高 蛋白 1.1克 2.1％ 脂肪 0.4克 暂无 实际上没有脂肪 碳水化合物 11.0克 3.4％ 纤维 3克 12％ 非常好的膳食纤维来源 维生素B1（硫胺素） 0.04毫克 2.7％ 维生素B2（核黄素） 0.05毫克 2.9％ 维生素B3（烟酸） 0.16毫克 0.8％ 维生素C（抗坏血酸） 20.5毫克 34.2％ 含有胡萝卜中维生素C含量的3倍以上 钙（Ca） 8.5毫克 0.9％ 铁（Fe） 1.9毫克 10.6％ 铁的良好来源 磷（P） 22.5毫克 2.3％ 锌（锌） 暂无 暂无 结束语

经过综合评测，火龙果是一种非常健康的水果，无论是针对于皮肤、肠道健康、眼睛还是血液，所以，放开你的胃口开始关于火龙果的饕餮盛宴吧！

喜欢我们的文章，记得转载到您的朋友圈，您的支持就是我们的动力！

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区