健康博客|传教士姿势是什么（传教士姿势体位教学）……

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性爱姿势百百种，传教士式算是比较常见的一种体位姿势，指的是男生趴在女生身上，女方双脚张开的一种姿势，又可称为男上位，西方国家则是叫传教士式（Missionary Position）。

图片来源：@Alexandra Citrin

传教士姿势是什么

性爱姿势百百种，传教士式算是比较常见的一种体位姿势，指的是男生趴在女生身上，女方双脚张开的一种姿势，又可称为男上位，西方国家则是叫传教士式（Missionary Position）。

Fit Taiwan ACE-CPT（美国运动委员会国际认证私人教练）讲师蔡奇儒表示，这种姿势虽然女方看似没有主动产生动作，但事实上女方髋关节的活动度相当重要，若是髋关节邻近肌群与大腿后侧肌群过度紧绷，性爱时便容易感到不适，激烈时甚至可能有肌肉拉伤的风险，较常见的如内收肌群拉伤。

此外，传教士式中女生虽多采平躺姿势，但过程中仍须用到核心肌群做稳定，或是较激烈时，有些女生会主动抓握男生的躯干与手臂，这时也需要运用到背肌（向后拉动作）的力量，因此核心肌群与背部肌群的训练是不可少的。

喜欢这个姿势的女生，可以在平时训练中加入器械水平划船、哑铃或杠铃俯身划船、滑轮下拉等训练动作，平常也建议加入增进大腿腿后腱肌群与髋关节邻近肌群的活动度训练，有助变化姿势、增加情趣，也较不易受伤。

传教士体位姿势教学

正常体位（日语：正常位、通常位），或称传教士体位（英语：the missionary position）、男上位（the man-on-top position）、男上女下），是描述行房时的身体位姿，通常一方维持背部卧躺着，其伴侣与之面对面调情、性交或为其他性动作的行使。此体位若以一般异性的性爱叙述时，女方以卧躺姿势，面朝上，男方在上方，面朝下，姿态有时或跪或蹲，有时甚或站在床外，有时伏偎在女方身上。

这也被认为是有利于生育的姿势，在自然界中有些动物，特别是灵长类（红猩猩）也常有出现。正常体位可牵涉到交合性或非以接合交媾为主的动作（如股间性爱），其中雌雄性器部位的对应也是腹部对腹部（面对面）繁殖活动的实例之一。

在性爱过程中，除了能让男方来操作骨盆前后推移的节奏与深浅幅度之外，女方有时也可相倚着以臀部进退或以足贴床来配合推移，或是以两臂或两腿来紧偎对方（若在妊娠晚期阶段可能较不便于行使）。与之衍生的姿势变换，能在阴道变紧密与阴蒂性刺激的程度上做变化，也能在交合深浅度、女性动作参与度有不同程度的调适，也能决定是否要攻顶或延缓性爱的高潮程度。因而通常诉求浪漫情侣的一对夫妇会偏好此等姿势，藉以增进更多的肌肤亲密与情感愉悦，并能以眼神相对并能亲吻或爱抚彼此。

喜欢传教士体位的你，不一定保守

过去许多心理学家指出喜欢传教士体位的人，通常是比较保守、在乎亲密关系品质的。不过 Annabelle Knight 则提出了不同角度的看法，她认为喜欢传教士体位的女性反而对亲密关系的态度较开放，且因为传教士体位可透过腿的不同姿势，达成不同角度的刺激。所以喜爱传教士的你，其实反而是知道怎么让自己舒服，也让对方舒服的人喔！

姿势标准

标准式－女方平躺，两腿分开并弯曲，而男方趴在女方身上并插入。此为性交姿势中最常见的一种，又称传教士式。

抬腿式－与标准式大致相同，唯一不同之处在于女方将双腿伸直举至头顶，男方以肩膀顶住女方大腿。

交叉式－同抬腿式，但女方将双腿交叉。此动作可让阴道收缩，增加双方快感。

踩肩式－与标准式大致相同，但女方将脚底抵在男方的肩膀上，或是把脚跨在男方肩上。

平躺式－女方双腿并拢，而男方趴在女方身上并插入。

蝴蝶式－女方平躺，男方将女方臀部抱起来，放至自己大腿上并插入。

世界上男女不同的体位玩法

1.中国式：阴阳调和男女互补

中国式的性爱有很多是仿真动物的姿势，例如“鹤交颈”，是由男方坐在椅上，女性面对面坐在他的腿上，双手环抱在男性颈部的姿势;而“虎交尾”就是所谓“后庭花姿势”，女性跪趴在床上，男性从女性后方进入。

另外，道家在男女性爱上自有一套有趣的说法：即“阴阳调和”、“采阴补阳”及“采阳补阴”说。道家认为男子的精液中含有人体的精华物质–“元精”或称“元阳”，而女性在达到高潮时也会释放出“真阴”，因此男性要多“御女”，但是又要“闭精守关，御而不泄”，如此才能够采阴补阳。相反地，采阳补阴也是相同的道理。

2.土耳其式：妻妾成群花招百出

土耳其帝国皇帝在庞大的官吏组织中位于金字塔的底层。他戒慎地生活，并且每次做爱都要被记录下来。他通常花费相当多的心力在帝国中，直到自己有能力统治，或是另一位即将被压抑的继承人即位。

3.南斯拉夫式：跨骑舌澡男女尽性

塞尔维亚人做爱是仿真强暴的方式，男性将女性压在下，双手各抓着她的足踝，将脚抬高到她的头部上方，然后尽全力。而克罗埃西亚人的性爱可说是女性的一种娱乐，先来一个精心的舌澡，然后女性再慢慢地跨骑在男性身上。

https://www.commonhealth.com.tw/article/79124

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E4%BD%93%E4%BD%8D

https://cn.womany.net/read/article/20930

https://baike.baidu.com/item/%E7%94%B7%E4%B8%8A%E4%BD%8D/8963622

http://www.fakutownee.cn/shehui/huati/16670.html

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