健康博客|梦魇是什么意思（原因和解决办法）……

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梦魇是什么意思？很多人把梦魇和鬼压床这样的东西联系在一起，其实不是什么神乎其技的东西，就是单纯的睡眠时候的过度紧张、难以醒来、容易做噩梦等问题。

梦魇的原因

1、外因

(1)睡觉姿势不当，被子捂住口鼻或者手压到了胸口都是会引发梦魇的。这是因为在睡眠时，人体的心肺功能是会相对减弱的，捂住口鼻或者压到胸口会对心脏造成很大的压迫。

(2)一些慢性疾病的患者，例如慢性扁桃体炎等等，由于很容易在睡眠时呼吸不畅，所以也是会造成梦魇的。

2、内因

内因主要指的是人的精神受过刺激因而导致的梦魇，这种精神刺激一般都会在心里留下创伤，在睡眠时这种创伤就会展现出来，进而引发梦魇。

解决办法

这种情况的发生，最大诱因就是压力过大，除此之外还有生活不规律、熬夜多、看太长时间的手机导致睡眠不足等等这些违背了人的自然生活节律的原因。要解决这种“鬼压床”的情况，那么还是要学会释放压力，调节自己的生物钟，最主要的就是要有正常的作息规律哦。

①睡前开窗，给身体补氧。当然要观察天气变化，注意感冒。

②不要看血腥，刺激的画面，不要听低婉哀怨如二胡，萧等乐器演奏的乐曲。

③上床准备入睡前，做全身放松，次序是，从额头，眉头，眼部一直向下，直至脚尖。在此过程中尽量不要想其他事情，专注于意念指挥身体去逐渐放松，同时反复做深度呼吸，也可以叫吐纳。

预防梦魇

1、首先应该养成一个好的睡眠习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

2、在自己不困的时候不要强行让自己进入睡眠，这样入睡的时候也有可能会出现梦魇。

3、睡前尽量少喝水在一定程度上也能预防梦魇。

4、保持一个正确的睡眠姿势，一般胸部朝下、蒙头睡、仰卧手压胸口都是不建议的。预防梦魇的话，最好还是选择侧身睡比较好。

5、平常注意照顾自己的身体，放松自己的情绪，不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。

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