健康博客|补肾壮阳的最佳方法（简单有效）……

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补肾壮阳的最佳方法是健康均衡的饮食，以及足够好的运动、心态、两性关系，不要迷信于某一种药物，这是不持久而且不健康的。

补肾壮阳的最佳方法

简单但是有效的壮阳补肾方法包括：

通过更多的活动来改善性功能

改善健康的最好方法之一是通过心血管运动。进行性生活可能会增加你的心率，但经常锻炼可以通过保持你的心脏来帮助你的性功能。白天出汗30分钟，如跑步和游泳，对提高你的性欲有神奇的作用。

吃这些水果和蔬菜

一些食物也可以帮助增加你的血流量，例如：

洋葱和大蒜。这些食物可能对你的呼吸没有好处，但它们可以帮助你的血液循环。
香蕉。这种富含钾的水果可以降低你的血压，这可以增加重要的性器官，增强性功能。
辣椒和胡椒。所有天然的辛辣食物通过降低你的血压和炎症帮助你的血液流动。 吃肉和其他食物来改善性功能

下面是一些其他可以帮助你改善血液流动的食物。

欧米茄3脂肪酸：这种类型的脂肪可以增加你的血流量。欧米伽3的来源包括鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油。
维生素B1：这种维生素有助于你的神经系统的信号，包括从大脑到阴茎的信号，移动得更快。这种维生素存在于猪肉、花生和全谷物中。
鸡蛋：鸡蛋中高水平的其他B族维生素有助于平衡荷尔蒙水平。这可以减少经常导致勃起功能障碍的压力。 减少压力

压力会影响你健康的各个方面，包括你的性欲。压力会增加你的心率和血压。这两者都会损害你的性欲和性功能。心理压力也会影响勃起或高潮的实现。

锻炼是减少压力和改善健康的一个好方法。此外，与你的伴侣谈论你的压力可以使你平静下来，同时加强你们的关系。压力也会导致不良的习惯，如吸烟或饮酒，损害你的性功能。

摆脱不良的习惯

吸烟和饮酒等习惯会影响性功能。虽然研究表明，喝红酒可以稍微改善血液循环，但过度饮酒会产生不利影响。

酒精使血管变窄，与阳痿有关。减少或戒烟是改善性功能的首要步骤之一。你可以用健康的方法取代你的坏习惯，如锻炼和吃健康食品，并帮助你的性健康。

对男性有好处的食物

一、羊肾

羊肾又被称为羊腰子，它里面含有大量的蛋白质和维生素，而在在民间有以形补形的说法，男性经常吃羊肾可以让肾功能提高，特别适合一些出现阳痿的男性食用。

二、泥鳅

泥鳅中所含的维生素、微量元素以及蛋白质是比较高的，它能够帮助男性壮阳，从而起到养生的效果，另外，泥鳅还能够促进男性的精子形成，对于一些备孕的男性来讲，可以提高生育能力。

三、荔枝

荔枝是一种温性的水果，它里面所含的营养价值也比较高，在生活中很多人喜欢吃荔枝。不过也有很多人不知道的是，荔枝还能帮助益气壮阳，温肾固精。对于男性来讲，多吃荔枝能够帮助提高性功能，特别是一些有出现阳痿的男性。

四、蜂蜜

蜂蜜可以帮助女性美容养颜，所以在日常有很多女性都比较喜欢吃蜂蜜，但对于男性来讲，它也可以帮助男性补肾，蜂蜜中含有一种植物雄性生殖细胞，而这种细胞里面含有大量的激素，这些激素可以帮助男性提高雄性活力，从而提高男性的生殖功能。

五、牡蛎

牡蛎中所含有的锌元素是比较高的，而对于男性来讲，身体的精子生成离不开锌元素，同时肾脏也需要锌元素来帮助运作，所以，在日常可以多吃一些牡蛎来提高性功能，提高肾脏功能。

六、海藻

海藻中含有大量的碘元素，而这些碘元素可以提高身体的甲状腺活性，从而起到壮阳的效果，能够帮助男性补充肾气，提高肾脏功能。

运动提高肾脏和性能力

国外有研究表明，男性越多运动，越性福。这里分为有氧运动和无氧运动。

有氧：跑步、散步、游泳，太极拳、骑车（建议少骑）….

长期坚持有氧运动，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

性爱过程男人的心肺功能是否强大非常重要，很多人，爱爱几分钟，就累哈哈，就是心肺功率太低的原因。

无氧训练：主要锻炼手臂、臀部、大腿、腰部的肌肉耐力，至于为什么要锻炼这几个部位 ，你想想你爱爱的时候就明白。（之前在某个地方看到这样一个帖子，说和老公爱爱的时候，老公腿发抖。我不禁莞尔一笑……）工晧(肾大壮养成记），回复，持久。领取，变自信的方法。

这里特别提醒没有健身基础的小白，最好花几个钱，请一个私教，让他带你训练一段时间，比你一个人摸索半年来得有效。

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