健康博客|吃激素能长高吗？……

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吃激素能长高吗？不能，没有证据表明其他动物的生长激素(如牛奶中的微量牛生长激素)会帮助你长得更高或更强壮。你唯一需要的饮食是含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的良好平衡，并且含有你需要的所有维生素和矿物质。特定的食物会阻碍你的成长，例如过多的糖分、咖啡因或者其它药物等等。

长高的正确认知

几个因素决定了你的整体身高。人们认为遗传因素占你最终身高的60%到80%。某些环境因素，如营养和锻炼，通常占剩余的百分比。从1岁到青春期，大多数人每年都会增加大约2英寸的身高。一旦青春期来临，你可能会以每年4英寸的速度成长。然而，每个人的成长速度是不同的。

对于女孩来说，这种快速增长通常始于青少年时期。男孩可能要到十多岁才经历这种身高的突然增加。青春期过后，你通常会停止长高。这意味着作为成年人，你不太可能增加身高。

婴儿和儿童不断地成长。这是由于他们手臂和腿部长骨中的生长板发生了变化。

随着生长板制造新的骨骼，长骨变长，孩子就会变高。

人在出生前的前9个月，生长速度最快。出生后，这种速度就会减慢。

一旦孩子8岁，他们将以平均每年2.16英寸（英寸），或5.5厘米（厘米）的速度增长。

也就是说，青少年在青春期前后会有一个 “生长高峰期”。在这之后，生长板会停止制造新的骨骼，人也会停止生长。手和脚首先停止生长，然后是胳膊和腿。最后停止生长的部位是脊柱。

由于典型的衰老过程，人们随着年龄的增长，身高开始逐渐下降。

以下因素会影响一个人的身高。

DNA

DNA是决定一个人身高的主要因素。

科学家已经确定了700多个决定身高的不同基因。其中一些基因会影响生长板，另一些基因会影响生长激素的产生。

不同种族背景的人的正常身高范围是不同的。同样，这也是由他们的DNA决定的。

一些遗传条件也会影响一个人的成年身高，包括唐氏综合征和马凡综合征。

荷尔蒙（激素）

身体产生的激素会指示生长板制造新的骨骼。这些激素包括：

生长激素。生长激素是由脑垂体产生的，是促进生长的最重要激素。一些健康状况会限制身体制造生长激素的数量，这可能会影响身高。例如，患有一种罕见的遗传病，称为先天性生长激素缺乏症的儿童，其生长速度会比其他儿童慢得多。 甲状腺激素。甲状腺制造的激素会影响生长。 性激素。睾丸激素和雌激素对青春期的生长非常重要。 性激素

雄性往往比雌性高。雄性也可能比雌性继续生长更长的时间。平均而言，成年男性比成年女性高5.5英寸（14厘米）。

根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，男性平均身高为69英寸（175.2厘米），女性平均身高为63.6英寸（161.5厘米）。

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