健康博客|什么时候泡脚最好？什么时候不能泡脚呢？……

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什么时候泡脚最好？睡前还是饭后？足浴的助眠效果之好，自古皆然，一般在睡前1小时泡脚，可有效助眠。

睡前泡脚

足浴可以舒缓足部肌肉并放松神经，苏东坡有句诗说：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”由此可见，足浴的助眠效果之好，自古皆然，一般在睡前1小时泡脚，可有效助眠。但少数失眠的患者有可能会发生泡脚后精神更好的情形，建议可将泡脚时间移至睡前2小时。

饭后2小时泡脚

饭后2小时即可进行足浴，因为此时食物已经消化完成，体内也有充足的血糖，故可进行足浴来增进体内循环。若计划晚上足浴，则晚餐应尽量选择易消化食物。

依据经络循行时间进行足浴

一般来说，建议大部分的人在睡前一到两个小时进行足浴，而时间较有余裕的人群，其实也可以依照经络循行的时间来进行足浴，加强专属脏腑的保养效果。

在中医的理论中，五脏六腑各有专属的循行时间，早上5点至7点属于大肠、早上7点至9点属于胃、早上9点至11点属于脾、中午11点至下午1点属于心脏、下午1点至3点属于小肠、下午3点至5点属于膀胱、下午5点至7点属于肾、晚上7点至9点属于心脏的保护者心包经、晚上9点至11点属于通调身体津液的三焦。

而该如何利用经络循行时间来配合足浴呢？举例来说：若想改善自己的脾胃状况，可以选择在上午7点至11点之间来进行足浴。

此外，胆（晚上11点至凌晨1点）、肝脏（凌晨1点至3点）、肺脏（凌晨3点至5点）所属的时间是一般大众就寝的时间点，难道就无法利用脏腑专属的时间来进行足浴吗？其实，中医有个道理是“虚则补其母”，也可以依照“五行相生的原理”，将足浴时间挪移到相应的时间点。就肝脏和胆而言，两者五行同属于“木”，而五行当中“水生木”，所以可以在下午3点至晚上7点、属于“水”（膀胱、肾）的时间来进行养生。同理，肺脏属金，而“土生金”，所以可以在早上7点至11点之间、属于“土”（胃、脾）的时间点来保养肺脏。

饭后1小时内或空腹时请勿进行足浴

饭后1小时内和空腹时都不宜进行足浴，因刚吃饱时，血液大多会集中在消化系统内协助食物的消化，若我们利用足浴，将血液引导到下半部可能会造成消化不良的情形。而空腹时人体内的血糖较低，若进行足浴较易造成眩晕。

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