健康博客|4步自制天然助眠喷雾：帮助睡眠舒缓压力……

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快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油，可以纾解压力和焦虑，让人更平静，帮助睡眠。

舒眠喷雾瓶

配方：

5 滴快乐鼠尾草精油

2 滴乳香精油

15 滴纯正薰衣草精油

2 滴广藿香精油

10 滴罗马洋甘菊精油

1 杯水

作法：

1. 拿一罐喷雾瓶，混合快乐鼠尾草、乳香、纯正薰衣草、广藿香和罗马洋甘菊精油，至少让这款复方精油静置一小时。

2. 加水，锁紧瓶盖，每次使用前再摇一摇。

3. 上床之前，先在卧房喷一下喷雾，由于气味不会太浓烈，想喷多少就喷多少，营造出宜人的氛围。让自己放松深呼吸，完成睡前该做的事情。

4. 将舒眠喷雾保存在阴凉处。

秘诀：

如果少了一、两种材料，还是可以制作类似的舒眠喷雾，也可以添加一点自己喜爱的精油，调配属于自己的香气。

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