健康博客|深呼吸对胎儿好处有哪些？……

123456789

深呼吸对胎儿好处有哪些？学习新的呼吸方式似乎没有必要，但是你的呼吸方式会极大地影响你的感觉。

有意识地深呼吸，慢慢呼吸是有好处的，可以保证给你的宝宝提供充足的氧气，并能增强你的放松和控制感。

深呼吸可以帮助你在分娩时保持冷静和集中注意力，防止不健康的呼吸，如过度换气(呼吸过快)或屏住呼吸，这会导致疲劳和头晕。

怀孕期间练习这种呼吸方式很有用。你和你的伴侣可以学习帮助你为分娩做准备的呼吸技巧。这里有一个你可以尝试练习深呼吸的技巧：

1.在通风良好的环境中，背部支撑，舒适地坐着。

2.闭上眼睛，放松肩膀。放松你的面部表情，让你的下巴肌肉释放任何张力。

3.首先，注意你的自然呼吸模式。

4.现在通过你的鼻子慢慢地深呼吸。充满你的肺，想象深呼吸到你的腹部。如果你呼吸正常，吸气时你的腹部会向前推进。

5.用嘴呼气，让你的呼气持续时间是吸气的两倍。(例如，如果你吸气两秒钟，呼气四秒钟。如果你吸气三秒钟，呼气六秒钟。)

6.像这样练习呼吸几分钟。

定期做这个练习可以帮助你感到平静和精神焕发。当你在分娩时，深呼吸可以帮助你在宫缩时集中注意力，释放紧张和降低焦虑。

你也可以练习深呼吸来放松宫缩。除了增强你的分娩体验，深呼吸还能帮助你释放紧张感，获得更强的镇定感——当你是父母时，这种技巧尤其有用。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区