健康博客|养狗的好处：让你更活跃，增加运动量……

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养宠物狗的好处：让你更活跃，增加运动量。最近的一项研究表明，养狗的人比不养狗的人更有可能达到每周150分钟中等强度运动的建议运动量。

“你走路是为了宠物，而不只是为了你自己。它会给你额外的动力，”伊维特·约翰逊-沃克博士说，她是伊利诺斯大学厄巴纳-香槟分校兽医学院的临床讲师。

事实上，一些医生建议给有心血管疾病的病人养狗——中等强度的步行和跑步在降低血压和胆固醇方面是一样有效的。

《体育活动与健康杂志》发现，养狗的人比没有狗陪伴的人更有可能达到他们的健康目标。密歇根州立大学的研究人员发现，养狗的人比不养狗的人每周步行150分钟的可能性高34%。该研究还发现，即使你带你的小狗去散步，养狗也能促进健康，增加69%的休闲体育活动。

密苏里大学的一项研究发现，和小狗一起散步会使行走速度提高28%，而和人类伙伴一起散步时，速度只会提高4%。

遛狗者不仅得到了更多的锻炼，而且他们得到了更高质量的锻炼(走得更快，可能跑得更远)，比那些简单地自己走路或跑步的人要好。遛狗者也比那些和其他人一起散步或独自散步的人更有可能坚持他们的健身计划。

弗吉尼亚大学的一项研究显示，养狗家庭通常会促进家庭内部的体育活动，该研究发现，养狗家庭的青少年比没有养狗家庭的青少年更积极。随着儿童肥胖率的上升，养狗可能会激励孩子走出家门，花更多的时间在户外，从而在以后的生活中提高健康水平，从而降低疾病的发病率。

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