健康博客|怎么洗手才能杀菌抗病毒（洗手的正确指南）……

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怎么洗手才能杀菌抗病毒（洗手的正确指南）。每到感冒和流感季节，医生们总会提醒我们，预防普通感冒、流感和其他令人讨厌的疾病的最佳方法之一就是勤洗手。

但信不信由你，密歇根州立大学(Michigan State University)的一项研究发现，在3749名受访者中，只有5%的人在上完厕所后洗手的时间足以杀死细菌。更糟糕的是:33%的人不使用肥皂，10%的人根本不洗手。饭前?根据美国农业部2018年的研究，97%的时候人们没有正确洗手。

罗格斯大学(Rutgers University)食品科学教授、微生物学家唐纳德·沙夫纳(Donald Schaffner)博士解释说，虽然看起来没什么大不了的，但即使只是快速冲洗一下，也会让你身上有很多细菌。你的手可能被数以百万计的病原体污染(一克粪便可能含有1万亿个细菌!)，甚至一个微生物也可能导致疾病。

所以，下次你去水槽的时候，请严格遵守这些准则，保持你的双手干干净净——你的身体会感谢你的。

如何正确洗手

1.首先，把你的手弄湿

把你的手浸在干净的自来水里。不管你听说了什么，热水不是你唯一的选择。沙夫纳说:“不管水温是60华氏度(低温)、80华氏度(温暖舒适)还是100华氏度，清洁能力都没有区别。”如果你只能忍受3秒钟的热水，那就换一个更凉爽的温度，这样你的手就可以更长时间地泡在水里。

2.然后，使用肥皂和洗手液

那种柔软、粘稠的肥皂看起来像是在举办一个细菌场日，但任何肥皂都比没有好。美国疾病控制与预防中心(CDC)表示，无论你是在家里还是在公共场所使用液体或肥皂都没有关系——两者都能起作用，泡沫肥皂(一种充气版的液体肥皂)也是如此。

3.坚持20秒进行揉搓

沙夫纳说，真正重要的是你的手在水龙头下花费的时间。你应该洗手多长时间?他的实验室测试了不同长度的漱口水，发现20秒比5秒更有效，所以至少要坚持20秒(也就是从头到尾哼两遍“生日快乐”所需的时间)。一旦你涂了足够长的时间，在干净的自来水下把手完全举起来。

4.把你的手擦干

康涅狄格大学健康中心最近的一项研究发现，当人们把干净的手放在烘干机下一分钟后，新的细菌可能会附着在手上。烘干机会搅动浴室里已经存在的细菌，把一些细菌附着在曾经干净的手套上。但是不要惊慌失措:“绝大多数细菌对免疫系统正常的人来说是无害的，”该研究的合著者、耶鲁大学医学院儿科学部传染病科副教授、医学博士、医学博士托马斯·默里说。底线?如果有毛巾的话，这是一个不错的选择。

什么时候应该洗手

美国疾病控制与预防中心说，在某些情况下，应该经常洗手，包括以下几点:

在准备食物之前、之中和之后 在吃食物之前 在家照顾呕吐或腹泻的病人前后 治疗伤口之前和之后 如厕后 换完尿布或给上过厕所的孩子洗完澡后 擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后 接触动物、动物饲料或动物排泄物后 处理宠物食品或宠物零食后 接触后的垃圾

一般来说，如果你的手脏了——比如，你刚坐完公共交通工具或者买完杂货回家——把它们好好洗一洗也无妨。

肥皂和洗手液哪一种更有效?

如果你的手看起来很脏，那就用老式的肥皂和水，因为揉搓和冲洗的动作会释放细菌和病毒。美国疾病控制与预防中心水传播疾病预防部门的流行病学家David Berendes博士说:“洗手液必须接触细菌才能杀死它们。”

但是如果没有肥皂和水，你的手也不脏，那么洗手液有用吗?是的，含有至少60%酒精的酒精类消毒剂在紧急情况下也能起到同样的效果。

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