健康博客|多巴胺是什么意思（什么是多巴胺）？……

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多巴胺是什么意思？你是否会想到你大脑中超过800亿个神经元？它们在神经递质或化学信使的帮助下持续协同工作。这些重要的信使在我们日常的身体功能中起着关键的作用，在这些信使中，多巴胺是被研究得最广泛的。

多巴胺是什么意思

多巴胺负责人类行为和大脑功能的几个方面。它让我们学习、运动、睡觉和寻找乐趣。但是过多或过少的神经递质都与一些主要的健康问题有关，从抑郁和失眠到精神分裂症和药物滥用。

多巴胺是一种神经递质(或化学信使)和“感觉良好的荷尔蒙”，它在大脑的神经细胞之间传递信息。它与大脑中的受体结合，使它们把信号从一个细胞传递到另一个细胞。

这会引起细胞的变化，从而在许多方面影响你的健康。

它在许多日常行为中扮演着重要的角色，包括我们如何移动、感受和进食。它帮助我们调节运动，支持大脑中的奖励机制。

研究还强调，多巴胺受体存在于肾脏、胰腺、肺和中枢神经系统外的血管中。

为了分泌多巴胺，一种叫做酪氨酸的氨基酸转变为多巴胺前体，多巴胺是一种存在于神经组织中的化合物，然后转化为多巴胺。它由大脑的三个部分组成:黑质、腹侧被盖区和下丘脑。

一个常见的问题是“血清素和多巴胺有什么区别?”两者都是神经递质，但是血清素起着调节情绪的作用，而多巴胺则连接着“愉悦中枢”。

在快乐和奖赏的时刻，我们会得到大量的多巴胺，当多巴胺水平太低时，我们会感到缺乏动力和无助感。

大脑的奖励系统与多巴胺密切相关。神经传递素的作用是促进愉悦和强化的感觉，从而产生动力。

多巴胺基础知识

它是通过两步过程在大脑中完成的。首先，它将氨基酸酪氨酸变为多巴胺，然后变为多巴胺。

它会影响您的行为和身体功能的许多部分，例如：

学习 动机 心率 血液血管功能 肾功能 哺乳期 睡觉 心情 注意 控制恶心和呕吐 疼痛处理 运动 多巴胺在心理健康方面的作用

很难找出造成大多数心理健康障碍和挑战的单一原因。但它们通常与大脑不同部位的多巴胺过多或过少有关。例子包括:

精神分裂症。几十年前，研究人员认为症状源于多巴胺系统的过度活跃。现在我们知道，有些是由于这种化学物质在大脑的某些部位过多造成的。这包括幻觉和妄想。其他部位的缺乏会导致不同的迹象，比如缺乏动力和欲望。

多动症。没有人确切知道是什么导致了注意缺陷多动障碍(ADHD)。一些研究表明，这可能是由于缺乏多巴胺。这个问题可能是由于你的基因。多动症药物哌醋甲酯(利他林)通过增加多巴胺发挥作用。

药物滥用和成瘾。可卡因等毒品会导致大脑中多巴胺大量快速增加。这在很大程度上满足了你的自然奖励系统。但反复使用毒品也提高了这种快感的门槛。这意味着你需要更多才能达到同样的高潮。与此同时，药物会降低你的身体自然产生多巴胺的能力。当你清醒的时候，这会导致情绪低落。

多巴胺如何影响行为

在实验室实验中，多巴胺促使一只大鼠一次又一次地按下一个杠杆来获取食物。这在人类身上没有什么不同，这就是为什么我们会多吃一份蛋糕的原因。这种按压杠杆的动作也适用于上瘾。多巴胺水平低的人可能更容易上瘾;一个通过药物、酒精或食物寻求快感的人需要越来越高的多巴胺。

多巴胺让你有什么感觉?

多巴胺使你想要、渴望、寻找和搜索。它提高了你的总体觉醒水平和你的目标导向行为。多巴胺让你对想法感到好奇，为你寻找信息提供动力。多巴胺创造了寻求奖励的循环，在这个意义上，人们会重复愉快的行为。

说一个人多巴胺水平高是什么意思?

一个多巴胺水平高的人，无论是由于性情还是由于短暂的(可能是化学诱导的)状态，都可以被描述为感觉寻求者。寻求刺激的好处是，人们把潜在的压力看作是需要克服的挑战，而不是可能摧毁他们的威胁。这种心态是对生活压力的缓冲。从长远来看，它能增强它们的韧性和弹性。

如何增加多巴胺

研究神经系统和精神疾病的科学家们一直对多巴胺的工作原理以及大脑中相对高或低的多巴胺水平与行为挑战和残疾之间的关系很感兴趣。

有一些方法可以自然地提高一个人的多巴胺水平，基本的自我照顾是开始的地方。一晚断断续续的睡眠可以大幅减少多巴胺。这里有一些提高多巴胺水平的建议：

吃富含酪氨酸的食物，包括奶酪，肉类，鱼类，奶制品，大豆，种子，坚果，豆类，扁豆等等。当酪氨酸补充剂可用时，食用食物是首选。 多吃种子、坚果、大豆、豆类、全谷物等食物来增加镁的摄入量。 避免加工食品，高脂肪，糖，咖啡因。 适当的睡眠卫生是必须的，因为它会刺激多巴胺的产生。 每天锻炼。 避免压力，运用一些技巧，比如冥想，想象，呼吸练习。 考虑使用包括l -酪氨酸和l -茶氨酸在内的天然益智药。

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