健康博客|5-HTP对失眠的作用_5-HTP有利于睡眠吗……
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5-HTP对失眠的作用有哪些？5-HTP有利于睡眠吗吗？答案是肯定的。5-HTP产生5-羟色胺，可以转化为褪黑激素。
褪黑激素在调节睡眠中起着重要的作用。它的水平在晚上开始上升，促进睡眠，在早上下降，帮助你醒来。
因此，补充5-HTP可以通过增加体内褪黑激素的分泌来促进睡眠。
一项基于人类的研究表明，5-羟色胺酸和-氨基丁酸(GABA)的组合显著减少了入睡所需的时间，增加了睡眠时间，改善了睡眠质量。
GABA是一种促进放松的化学信使。将其与5-HTP结合可能有协同作用。事实上，一些动物和昆虫的研究表明，5-HTP可以改善睡眠质量，与GABA联合使用的效果更明显。同时包含GABA和5-羟色氨酸的氨基酸制剂可减少入睡时间，减少睡眠潜伏期，增加睡眠时间，并改善睡眠质量。
虽然这些结果很有希望，但由于缺乏以人为基础的研究，因此很难推荐5-HTP用于改善睡眠质量，尤其是当它单独使用时。
5-羟色胺酸可以通过增加褪黑激素的分泌来促进睡眠，褪黑激素是一种重要的调节睡眠的激素。
引用文献：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19417589
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