健康博客|如何保养好你的皮肤？……

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你的皮肤努力让你保持健康，你可以通过照顾它来回报它。这里有一些建议可以帮助你保持皮肤的外观和感觉良好。

太阳

阳光中含有紫外线(UV)，这是导致皮肤老化和皮肤癌的主要原因。

晒伤会大大增加患皮肤癌的风险，所以保护皮肤免受任何年龄段的阳光伤害是很重要的，但要特别照顾婴儿、儿童和年轻人。

帮助保护自己:

在上午11点到下午3点这段时间里呆在阴凉处 穿上衣服，戴上帽子和太阳镜 使用防晒系数(SPF)至少为30的防晒霜

你需要在阳光下呆一段时间，这样你的身体才能制造维生素D，而维生素D对骨骼健康至关重要。

想要了解更多关于平衡获取维生素D和保护皮肤免受阳光伤害的信息，请看如何从阳光中获取维生素D。

吸烟

吸烟与皮肤过早老化有关。

人们认为，吸烟会破坏胶原蛋白，减少胶原蛋白的产生，从而降低皮肤的自然弹性。胶原蛋白是一种支持皮肤强度的蛋白质。

吸烟还会减少流向皮肤的血液，因此你的皮肤得到的营养和氧气更少。

酒精

当你喝酒时，你的身体和皮肤会变得缺水，让皮肤看起来更老更累。

喝水可以帮助皮肤保持水分，防止皮肤干燥。

当你有酒精时，试着在推荐的范围内饮酒，并在酒精饮料之间喝一杯不含酒精的饮料，如苏打水或果汁。

温和清洗皮肤

尽量使用温和的肥皂或沐浴油。过多的清洗或使用刺激性的肥皂会洗掉保持皮肤健康的天然油脂。

如果你的皮肤干燥，不要使用粗糙的酒精类产品，因为它们会刺激皮肤并使其干燥。

保湿可以帮助防止皮肤干燥。如果你是油性皮肤，避免油性产品，选择水性产品。

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