健康博客|男性怎么提高怀孕做父亲的几率？……

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这似乎是显而易见的，但如果你想成为一个父亲，提高您伴侣的怀孕几率，你需要有规律的性生活(每周两到三次)。在你的伴侣排卵的时候做爱(当卵子从卵巢排出的时候)会增加你怀孕的几率。

还有一些生活方式的改变可以提高你成为父亲的机会。

精子的温度

你的睾丸在你身体的外面，因为为了产生最好质量的精子，它们需要比你身体的其他部分保持稍低的温度。精子产生的理想温度约为34.5℃，略低于体温(约37℃)。

如果你想要怀孕，采取一些简单的措施来保持睾丸凉爽可能会有帮助。例如，如果你的工作需要在炎热的环境中工作，那就经常到户外休息一下。如果你长时间坐着不动，那就站起来，有规律地四处走动。

穿紧身内衣也会使睾丸温度升高1摄氏度。尽管研究表明，紧身内衣似乎不会影响精子质量，但在试图怀孕期间，你可能想要穿宽松的内衣，比如休闲短裤。

10种增加男性精子质量的超级食物 提高精子质量应该吃什么？ 吸烟

吸烟会降低生育能力，所以如果你想成为一名父亲，你应该戒烟。

在新生儿周围吸烟也会显著增加他们患呼吸道疾病和婴儿猝死(婴儿猝死综合症)的几率。

医生将能够提供建议和治疗，以帮助您戒烟。你也可以访问78健康网的戒烟页面，查看更多的戒烟信息。

酒精

过度饮酒会影响精子质量。

大量研究证实，长期嗜酒男性，血液中生殖激素水平紊乱，急性醉酒后更是如此。

喝酒后会降低阴茎敏感程度、降低精子品质、降低体内雄性激素等，从而减低你的精子质量，降低受孕频率。

阅读更多关于饮酒信息。

药物

众所周知，一些娱乐性药物会损害精子质量，降低男性生育能力。这些包括:

大麻 可卡因 合成代谢类固醇 安非他明 鸦片类，如海洛因和美沙酮

如果你想要个孩子，你应该避免服用这类药物。另外，特殊情况除外，这些东西使一个人一辈子都不该碰的，所以应该提高警惕。

饮食、体重和锻炼

吃健康、均衡的饮食和保持健康的体重对保持精子健康至关重要。你的饮食应该包括每天至少五份不同的水果和蔬菜；碳水化合物，如全麦面包和意大利面；瘦肉、鱼和豆类作为蛋白质。

超重(体重指数超过25)可能会影响精子的质量和数量。

如果你超重并试图怀孕，你应该通过健康饮食和经常锻炼来减肥。

压力

压力会影响你们的关系。它还会降低你或你的伴侣的性欲，这可能会减少你做爱的频率。严重的压力也会限制精子的产生。

所以，当你尝试怀孕时，学会放松，采取措施减少生活中的压力会有所帮助。

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