健康博客|空调病是什么_怎么预防空调病？……

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高温和潮湿使人们想整天躲在空调房里。然而，长期吹冷风不利于健康，尤其是老年人，体质过敏，血液循环不良，体质虚弱和寒冷的人容易患“空调病”。

什么是空调病？

炎炎夏日，很多人经常打听预防“中暑”的方法，你听说过“阴暑”吗?其实，除了夏季高温造成的热损伤外，空调开凉、爱吃冰，也可能引起身体不适，这就是所谓的“阴暑”，也可以说是“空调病”或者是冷气病。

长时间呆在空调房里，喝太多冰水，或者吃太多冰的东西，都会导致体温失调，导致头痛、头晕、疲劳、腹泻和手脚冰凉。

为了避免空调生病，即使天气很热，也要把握几个原则。

如何预防空调病？

冷气不要开太冷

为了避免室内外的温差过大，在进出的时候引发身体不适，冷气应维持在26到28度。这样不仅可预防冷气病的发生，也相对较省电。

适时活动筋骨

长时间待在冷气房里面久坐不动，容易使人的血液循环变差。所以建议会在冷气房久坐的人，每隔一段时间就要起来让身体动一动，促进血液循环。

渐进式进入冷气房

为了快速得到凉爽的感觉，许多人往往会急着进入冷气房。但对于一些自我调适温度较不佳，或是有高血压、糖尿病的人来说，最好还是要留给身体一些缓冲与适应的时间。所以从室外进入冷气房，可以先在外面的阴凉处待几分钟再进去，或是记得把汗擦干、穿件小外套再进入冷气房，以帮助身体适应温度。

多喝常温水或温水

天气炎热，冰饮及冰品销量总是特别好。但摄入太快或太多冰饮及冰品，容易对身体造成刺激，进而导致冷气病或其他肠胃疾病。所以最好还是喝常温水或温水，比较不会使血液循环变差或影响肠胃功能。

不要让风口直吹人

许多人因为贪凉，会跑到冷气或电风扇的出风口吹风，但在体温较高又流汗的情况下，这样其实很容易着凉。所以尽量避免让风口直吹自己，尤其是头颈部的地方。

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在家和办公室预防空调病

穿薄外套或围巾或丝巾保暖，尤其要遮住肩膀和脖子，以避免气温突然变化。

尽快将洗好的头吹干。如果你被雨淋了，你最好去厕所把它擦干，或者在进入办公室之前用热空气把它擦干。

利用休息时间，转动头部和颈部，肩膀，伸展手臂，或下班回家，在肩膀和颈部敷热敷，放松肌肉，以免因过度僵硬和血液循环不良而引起头痛。

双手抱头按风池穴，可缓解头晕、头痛、肩颈僵硬不适。

适度的刮擦也能促进气血在肩部和背部的顺畅流动。然而，每周不应该超过一次。

如何合理利用空调？

冷气温度维持至少摄氏25度以上，最好在摄氏26～28度之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能，引起头痛、流鼻水、咳嗽等不适症状。并且，根据台电公司的资料，冷气每调高1度，约可省下6％电费。

无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹，容易造成头痛，关节部位受寒而酸痛。

办公室座位如果在出风口下，又无法换座位时，可利用隔板或布「挡住」（不是封住）风口，让冷气往两边引流，就不会直吹头部。

室内放一盆水调节湿度，避免冷气造成环境太干燥，相对湿度维持60％较为舒适。

就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流；或者使用定时装置，吹3～4小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会渐渐降低，不注意容易受凉。

定期清洁冷气及更换滤网，避免积聚的粉尘污垢或病菌随空调一直在室内循环流动，引起呼吸道疾病。

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