健康博客|问答：吃梨有什么好处?……

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问题：吃梨有什么好处?

吃梨对人的身体有什么好处呢？

最佳回答：

对抗自由基

梨富含维生素C和K，以及像铜一样的营养物质，它们都是抗氧化剂，可以保护我们的细胞免受自由基的伤害。一个梨含有高达我们每日推荐摄入量的11%的维生素C和9.5%的每日推荐摄入量的铜。

保护我们的心

梨是膳食纤维的极佳来源，纤维对心脏有好处。研究表明，纤维可以通过与胆汁的结合来降低有害胆固醇的水平——这些盐是由胆固醇制成的，并将它们从体内带走。

癌症预防

梨也能保护我们免受各种癌症的侵袭。除了与胆固醇结合，梨中的纤维还可以结合并帮助去除结肠中致癌的化学物质，从而降低结肠癌的风险。研究还表明，食用富含纤维的水果，如梨，可以降低绝经后妇女患癌症的风险，降低34%。

低变应原的水果

尽管在这个问题上已经做了很少的研究，但医生们通常认为梨是一种低致敏的水果，因为它们比其他水果更不可能在食用时产生过敏反应。由于这个原因，梨通常被认为是“安全的”，通常是给婴儿的首批水果之一。

控制糖尿病

因为它们的纤维含量高，血糖指数低，所以梨为糖尿病患者提供了一种聪明的零食。血液缓慢地吸收一个梨的碳水化合物(每个梨只有26克)，防止血糖升高并帮助控制血糖水平。甜甜的梨也能比其他甜食更健康地满足甜食的需求。

关于“吃梨有什么好处”的其它回答①：

它们是令人印象深刻的纤维来源。它们还含有丰富的维生素和矿物质，能让你保持健康。梨中的纤维有助于保持心脏健康，还可以降低患某些癌症的风险。维生素C的良好来源。维生素C有助于预防感染和保持你的免疫系统强壮。梨也能提供大量的维生素K来帮助你的血液凝结，同时也能帮助你的眼睛补充维生素a。

关于“吃梨有什么好处”的其它回答②：

梨是膳食纤维的好来源。100克水果每100克提供3.1克或8%的纤维。经常食用这种水果可以预防结肠癌。

梨果是一种低热量的水果;每100克只提供58卡路里的热量。低卡路里但高纤维的饮食可能有助于显著降低体重和血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。

它们是温和的抗氧化剂类黄酮类植物营养素，如-胡萝卜素、叶黄素和zea-xanthin。这些化合物，以及维生素C和A，可以帮助身体免受有害的自由基的侵害。

在治疗结肠炎、慢性胆囊疾患、关节炎和痛风的各种传统药物中，梨已被推荐。

关于“吃梨有什么好处”的其它回答③：

一个中等大小的梨含有5.5克纤维，每天的目标是21到38克。当你吃大量的纤维时，你的消化系统就会正常运转。纤维可以帮助你的身体吸收食物中的维生素和矿物质。它还有助于预防和缓解便秘，也可以防止你发展痛苦的痔疮。

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