健康博客|巧克力能缓解痛经吗？……

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痛经通常在月经开始后开始，并经常引发对甜食的渴望，希望糖能减轻疼痛。对巧克力的渴望也许是最普遍的渴望，因为它被广泛认为是一种安慰食品。但与看似完美的缓解不适的解药相反，巧克力实际上会加重症状，使抽筋更严重。

痛经的原因

当子宫内膜释放出一种类似激素的物质——前列腺素时，就会引起痛经。当前列腺素被分配到系统中时，它会引起子宫痉挛或收缩，这是由于物质的增加产生的。由于前列腺素的炎性作用以及它对血管收缩和扩张的影响，在月经初潮时轻度到中度抽筋是正常的，这也会引起血压的变化。

什么导致了巧克力的欲望

在早期的月经周期中，对巧克力的渴望通常是因为随着胰岛素的增加而引起的荷尔蒙水平升高。这会导致低血糖。当血糖低的时候，大脑会向身体发出需要更多燃料的信号，这通常是吃巧克力和其他甜食的误导信息。不吃巧克力，增加复杂的碳水化合物(如全谷物)的摄入量将有助于对抗血糖水平的波动，而这反过来又有助于减少抽筋。

巧克力对痛经的影响

根据美国食品和药物管理局的药物和生物制品中心，尽管巧克力含有少量的咖啡因，但它含有大量的可可碱，这是一种生物碱，被归类为中枢神经系统的温和兴奋剂。正因为如此，巧克力会产生一种紧张的状态，从而加剧疼痛和不适。

痛经需要钙,而不是巧克力

巧克力也被认为是缓解痛经的解药，因为它含有钙。据加州Los Altos的PMS自助中心主任苏珊·林克博士说，服用钙补充剂的女性比那些不使用钙补充剂的女性的抽筋疼痛更少。在这方面，最好是补充钙，而不是在巧克力中寻找钙。当与镁结合，可以帮助身体吸收钙时，痛经会更实际地减少，而不会加重巧克力中发现的刺激物。

巧克力和经前综合症

经前综合症，或经前综合症，通常会引起情绪波动，伴随着抑郁、易怒、焦虑、失眠和其他不适。经前综合症可发生在月经前两周，并由激素波动引起。与痛经一样，在经前症候的时候，对巧克力的渴望也会增加，但最好是避免冲动，因为巧克力会因咖啡因和可可碱的含量而引起情绪症状。在经前症候群中，通过补充全谷物和钙和镁补充剂来抑制糖果的欲望，这在经期的过程中是必不可少的。

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