健康博客|一碗熟红豆的热量高吗 把红豆当主食吃会胖吗……

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一碗煮熟的红豆热量高吗？

一个

不高。

红豆是一种低热量的食物。每100克红豆含热量约39卡，而一碗熟红豆约200-300克，所以一碗红豆的热量约为78-117卡。相对于生活中的很多食物，红豆的热量相对较低，所以一碗煮熟的红豆热量并不高。

主食吃红豆会胖吗？

2

如果适量食用就不会。

红豆作为一种低热量食物，适量食用不会导致肥胖。其次，红豆含有一定量的维生素、膳食纤维等成分。其中，膳食纤维可以帮助促进人体胃肠道的蠕动，加速人体毒素和废物的排泄，对减肥有一定的促进作用。所以，生活中适当吃点红豆当主食是不会导致肥胖的，不用太担心。

煮熟的红豆能减肥吗？

三

可以促进减肥。

综上所述，我们可以知道红豆煮熟后适当食用可以促进人体减肥，但同时也要知道红豆只是一种食物，并不能对减肥起到决定性的作用。所以如果想到更好的减肥效果，建议结合适当的运动和合理的作息习惯，这样减肥效果会更好。

红豆一天应该吃多少才能减肥？

四

建议每天服用100-150g左右。

红豆虽然可以促进人体的减肥，但毕竟作为一种粮食作物，过量食用红豆很难被消化，可能会增加人体胃肠道的负担，不利于肠胃健康；其次，红豆中含有一定量的糖和蛋白质。过量食用不仅不利于减肥，还可能导致肥胖。所以减肥期间每天可以吃100-150克左右的红豆。

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