健康博客|砂糖橘是热性还是凉性的食物 一天吃几个砂糖橘合适……

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糖是热的还是凉的食物？

一个

凉爽的食物。

橘子是一种柑橘类水果，富含水分、维生素和矿物质。从中医的角度来说，橘子是一种凉性水果，食用后可以帮助降低人体内的热量，从而可以起到清热生津、化痰止咳的作用。

但是，糖橙含糖量很高。如果过量食用导致糖分摄入过多，还可能引起口干、口疮、便秘、咽痛等不适症状。

一天吃几个糖橙是合适的。

2

大概3-5个就可以了。

虽然橘子的营养价值很高，但任何食物如果吃多了，都会对人体健康产生不利影响，所以平时不宜吃橘子。

根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，成人每天应摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。所以对于一般人群，建议每天吃3-5个左右的蜜桔，然后和其他水果一起吃。

橘子吃多了，会湿吗？

三

也许吧。

人体内的湿度按原因可分为外湿和内湿，其中外湿由天气气候、居住湿度、下雨涉水引起，内湿主要由个人脾胃失和水湿凝结引起。

橘子本身性凉，含糖量高，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激。所以，如果吃多了，可能会影响人体脾胃的消化功能，使体内水分增加。

糖糖尿病患者可以吃吗？

四

不建议在血糖控制不稳定的情况下食用。

橘子本身含糖量比较高，吃了会造成人体血糖的波动。对于糖尿病患者来说，其血糖值不稳定，这种情况下不建议食用砂糖橘，以免加重病情。

如果要吃，那么建议等血糖控制稳定后再吃，最好放在两次主餐之间，相应减少主食的摄入，防止餐后血糖上升。

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