健康博客|橙子热量多高 吃橙子容易长胖吗……

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橙子的热量有多高？

一个

7千卡/100克。

橙子的营养价值和食用价值都比较高，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷等成分。适量饮食有益于人体健康。一般每100g橙子含热量约47卡。和很多水果相比，橘子的热量并不高。

橘子容易长胖吗？

2

适量食用不会发胖。

橙子酸甜可口，含有某些膳食纤维和有机酸。其中，膳食纤维可以帮助促进人体胃肠蠕动，加速毒素和废物的排出，而有机酸可以帮助人体对食物的消化和代谢，有利于人体健康。

减肥期间可以吃橘子吗？

三

是的，但是要适度。

知道橘子热量低，脂肪含量也比较低。适量吃橘子不会导致人体热量增加，使人发胖。

其次，橙子含有大量的维生素，能抑制人体肠道对油脂的吸收和利用率，对抑制人体内脂肪增生有积极作用；橙子中的水分、微量元素和有机酸能生津止渴、利尿解毒，加速人体的新陈代谢，有效减少内毒素和废物堆积造成的臃肿肥胖，对减肥起到辅助作用，所以可以吃橙子减肥。

提示：但是，减肥期间需要注意适量食用橙子。过量时，橘子中的糖分会留在人体内，导致体热上升，可能会起到减肥的反作用。

橘子是热量高还是橘子？

四

橙色。

虽然橘子和橙子的热量相对较低，但橘子的热量甚至比橙子还低，因为每100克橘子含热量约47卡，而每100克橘子含热量约53卡，所以橘子的热量比橙子高。

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