健康博客|冬天游泳减肥效果好吗 什么时候游泳减肥效果最好……

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冬天游泳减肥有效吗？

一个

好多了。

一般在冬季，人体的脂肪代谢比较缓慢，所以需要做一些运动来刺激身体的脂肪燃烧。但冬季游泳受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢都会加强。再加上冬泳水下温度低，身体产生的能量不仅要克服水中的阻力，还要产生热量来维持体温。人体在水中的能量消耗远大于在陆地上，所以可以起到减肥的作用，减肥的效果会更好。这时，如果

什么时候游泳是减肥的最佳时机？

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如下所示：

游泳是生活中常见的减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎。一般游泳减肥的最佳时间是早餐后两小时游泳，游泳时间应控制在1.5-2小时左右，这样减肥效果更好。

当你游泳时，你可以有效地驱散你体内的热量，并锻炼你的全身肌肉。既能燃烧你的体脂减肥，又能保证你的美体。但是想要有效减肥，还是要注意饮食，严格控制量。

冬天如何游泳减肥？

三

小贴士：短途旅行找漂浮感，勤快旅行找重力感。

方法

入水后要立即寻找漂浮的舒适感，双手划水，深呼吸，闭上眼睛好像要睡着；当你出水时，慢慢移动，感受身体在水中的重量，比较在水中漂浮的感觉和在陆地上重力的感觉；如果有人身体健康，游一段距离，动作频率要低，以免心跳加快；一般这种方法可以减肥好几天，原来的小肚子感觉轻松了。如果坚持游泳3-5个月，可以达到理想的减肥效果。

游泳多久能达到减肥的效果？

四

因人而异。

游泳时，人的新陈代谢非常快。通常，它们可以在30分钟内消耗1100千焦的热量。有些人游泳后减肥效果不好，可能是因为运动量不够。刚开始游泳时，处于无氧运动阶段，因为能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。运动剧烈时，人呼吸急促，缺氧，根本不会用脂肪。一般建议在中等强度的运动中，通过糖的有氧代谢来提供能量供给，每次游泳时间在40分钟以上，可以消耗脂肪。不过具体生效时间要看具体情况。

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