健康博客|每天汗蒸一个小时会瘦吗 汗蒸真的可以减肥吗……

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每天蒸一个小时能减肥吗？

一个

出汗是一种热疗，可以加快身体的新陈代谢，帮助体内的废物毒素排出。在一定程度上，每天蒸一个小时有一定的瘦身效果。

但需要注意的是，蒸过后，会流失大量的体液。如果每天蒸，会导致体液流失过多，对身体造成一定的伤害。其次，每次蒸的时间控制在30分钟左右为宜。如果蒸的时间过长，会导致毛孔过度扩张，影响皮肤弹性，所以不建议每天蒸一个小时。

汗蒸真的能减肥吗？

2

可以，但是效果不好。

在蒸的过程中，可以加速身体的新陈代谢，产生的代谢产物和废物毒素可以通过汗液排出体外。其次，身体新陈代谢加快后，身体会为代谢过程消耗更多的能量，所以蒸有助于减肥。

但为了避免对身体的伤害，蒸的频率不宜过高，蒸的时间也不宜过长。为了达到减肥的目的，需要消耗体内大量的能量和脂肪。所以蒸虽然对减肥有帮助，但是作用不大。

每周发汗蒸几次，可以达到减肥的效果。

三

建议每周1-2次。

因为汗蒸主要是通过高温起到减肥的作用，如果频率太频繁，会对身体造成一系列的伤害，所以最好控制在一周1-2次。

虽然对减肥的效果不明显，但是可以更有效的防止身体受到损伤。除了减肥的效果，蒸还可以去除体内的湿气和寒气，改善肤质，预防疾病。

怎么汗蒸减肥最好？

四

合作运动

运动后身体也会处于新陈代谢加快的状态，所以运动后蒸可以让身体消耗更多的热量，而且蒸的频率不要太高。在不蒸的期间，经常运动可以让减肥效果更好。

搭配饮食

人发胖的主要原因是摄入的食物热量多于日常消耗的热量。所以蒸完之后，建议吃一些营养丰富但热量低的食物，会让蒸减肥效果更好。

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