健康博客|开心果能减肥吗 减肥吃开心果多少颗……

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开心果能减肥吗？

一个

能吃。

开心果的营养价值和食用价值都比较高。适量食用对人体健康有好处，正在减肥的人也可以食用。但由于开心果含有大量的脂肪、蛋白质等成分，过量食用可能会使人发胖。对于正在减肥的人来说，吃开心果不利于减肥，所以正在减肥的人可以吃开心果，但是要适量。

你吃多少开心果？

2

每天吃10-15克左右减肥。

开心果比较小。一般来说，对于正在减肥的人来说，每天只需要吃10-15个左右的百香果就可以满足自己的营养需求。过量食用不利于减肥，容易对人体健康造成威胁。

开心果的热量是多少？

三

64千卡/100克。

一般来说，开心果含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、钙、铁、磷等成分。每100g开心果的热量为614卡，爬楼梯需要78.6分钟才能消耗完。它是一种高热量的食物。

如果一天吃20-30个开心果，是否需要慢跑100分钟左右才能消耗掉多余的热量？所以建议减肥期间的人尽量多吃开心果，不利于减肥。

开心果脂肪高吗？

四

营养上，开心果含有45%左右的脂肪，脂肪含量很高，但大部分是不饱和脂肪。每百克热量前五名分别是开心果602卡路里、蜂蜜腰果593卡路里、杏仁584卡路里、巧克力580卡路里、大蒜花生561卡路里。

其中，开心果的热量最高，每100克有602卡路里。如果你吃了20或30，你必须慢跑100分钟来消耗多余的热量。

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