健康博客|甘蔗吃了容易长胖吗 一天吃一根甘蔗会胖吗……

123456789

甘蔗容易长胖吗？

一个

如果适量食用就不会。

它是属于禾本科的单子叶植物，属于温带和热带作物。是制作蔗糖的原料，味道甘甜但性寒，大部分是水。虽然含糖量比较高，但是很容易被人体吸收消化。况且甘蔗含有一定的纤维素、维生素等成分，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，加快食物吸收和代谢。长胖很难，不用太担心。

但是，如果你在生活中吃了太多的甘蔗，而你的身体又不能及时吸收和代谢，那么这些糖分在你的身体中就会转化为脂肪，从而可能导致肥胖。

一天吃一根拐杖会胖吗？

2

也许吧。

仔细观察会发现，生活中的一节甘蔗一般在10-20cm左右，重约50-100g。如果以100g计算，一节甘蔗有16g碳水化合物，含糖量高达17%-18%。但是一根甘蔗至少饿5-6天，所以一天吃一根的话，量比较大，糖分摄入已经超过了一天的热量标准。

一天吃多少甘蔗合适？

三

建议每天吃200克左右。

按照我国的膳食能量标准，一个正常的人体一天至少需要摄入200克左右的水果，也就是说，一个人体一天吃200克左右的甘蔗比较好，既满足了一天的能量需求，又为人体补充了足够的盐分，不会增加肠胃的负担，有益于人体健康。

不宜减肥的水果

四

榴莲树

榴莲是常见的热带水果，含糖量比较高。对于正在减肥的人来说，不宜食用，否则容易导致肥胖。

橙色的

橙子富含有机酸和糖。被正在减肥的人食用后，不利于身体健康，可能导致肥胖。

鳄梨

牛油果又名牛油果，脂肪含量和热量较高，减肥期间应避免食用，否则对人体减肥不利。

芒果

芒果热量很高，味道甜，糖分高，减肥期间不宜食用，否则也不利于自身健康，过量食用还可能导致肥胖。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区