健康博客|有氧运动和无氧运动哪个减肥（有氧运动和无氧运动哪个更减肥）……

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大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道有氧运动和无氧运动哪个减肥。现在让我们来看看！

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回答：

1.一般来说，有氧运动更有利于减肥。

2.有氧运动是指糖、脂肪、蛋白质分解氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬山、爬楼梯、快走、慢跑、健身操、健美操、瑜伽、滑冰等运动。有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右，可以达到明显的减肥效果。

3.无氧运动一般是指肌肉糖原代谢分解提供能量，导致乳酸堆积，肌肉疼痛的现象。无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等。一般这种运动不要超过两分钟。长期无氧运动会造成疲劳和不耐受，有氧运动更有利于减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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