健康博客|女人吃桑葚有什么好处和坏处 桑葚是上火还是降火……

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女性吃桑葚有什么好处和坏处？

一个

女性吃桑葚的好处

1.滋阴补肝肾

女性吃桑葚主要可以滋补肝肾的阴血。女性如果肝肾亏虚，往往表现为腰膝酸软、月经量少、面色暗沉，或者同时出现五心烦、两颊发红、口干，尤其是更年期女性。这种情况会更明显。这种情况下，如果一起服用桑葚，可以改善症状。

2、美容排毒

桑椹含有大量的花青素、维生素、膳食纤维等成分。其中花青素具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，延缓人体细胞衰老。膳食纤维能促进人体胃肠蠕动，加速体内毒素和废物的代谢，有一定的通便作用。所以女性多吃桑葚可以美容排毒。

女人吃桑葚的坏处

1.桑葚性寒。食用后会对人体的肠胃造成一定的刺激。在适量食用的情况下，可以起到通便的作用。但如果喝多了，可能会出现腹痛、腹泻等胃部不适症状。

2.桑葚还含有某些溶血性过敏物质。如果吃多了，还可能对人体产生过敏反应。严重时还可能引起溶血性肠炎。

3.桑椹含糖量高。如果吃多了，容易导致血糖升高，尤其是糖尿病患者，会加重病情，不利于病情的稳定。

女性吃桑葚能减肥吗？

2

不能减肥，但是适量饮食不会影响减肥，也不会让人发胖。

目前没有减肥的食物，因为各种食物都有一定的热量，摄入热量就意味着帮助增加脂肪。所以，除了所需的热量，摄入的多余热量会以脂肪的形式存在。如果长期摄入过多热量，就会导致肥胖。桑葚也有热量，但是热量比较低，适量食用不影响减肥。减肥期间建议用桑葚代替一些高热量的食物食用。

桑葚是生气了还是上火了？

三

适量食用有降火的好处。

从中医的角度来说，桑葚性寒，寒性食物食用后可以增加体内的寒气，从而有降火的作用。比如猕猴桃、西瓜、梨、火龙果都是很常见的降火水果。

但桑葚含糖量高。如果吃多了，糖分会在体内堆积，影响肠胃功能，吸收口腔水分，引起口干、口腔溃疡等症状。所以不要多吃桑葚降火。一次可以吃20片左右。

桑葚干和鲜哪个营养更高？

四

新鲜的桑葚更有营养。

新鲜桑葚含有维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素E、维生素A、胡萝卜素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、钙、磷、铜、铁、锌等营养成分。它们味道香甜，汁液丰富，味道鲜美；但晒干后会损失一些活性营养成分，比如维生素C。干桑葚与鲜桑葚相比，食用营养价值不如鲜桑葚，口感干硬，不宜直接食用，泡水或泡酒的口感比较平淡。

但桑葚干除去大部分水分后，保留了大部分药用成分。此外，干燥后便于与其他材料一起入药，用于泡水、泡酒、炖汤，有利于食用后增强其药效，达到滋阴养血、润肠生津、乌发美肤等功效。建议将桑葚干作为药用产品。

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