健康博客|青汁排便效果怎么样 便秘吃青汁有用吗……

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青汁排便效果怎么样？

一个

这样更好。

青汁口感清爽，富含维生素、膳食纤维、胡萝卜素、叶绿素、钾、钠、铁等成分。其中，膳食纤维具有良好的促进人体胃肠蠕动的作用。如果适量食用，有一定的通便作用。另外青汁水分较多，所以排便效果还是不错的，适合消化不良的人饮用。

便秘吃青汁有用吗？

2

有用。

青汁中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少粪便在肠道中的滞留时间，促进粪便发酵膨胀，增加粪便体积，达到每天160-200的正常水平，从而促进排便，有效预防便秘。便秘的人喝青汁还是有用的。

其次，青汁中的膳食纤维还能刺激肠道有益菌群的生长，并能有效抑制有害菌群的活动或生长，从而有助于改善肠道的健康环境，对改善便秘有很好的效果。

便秘喝青汁好还是益生菌好？

三

喝青汁和益生菌都可以起到调节便秘的作用。对于便秘患者来说，效果还好，但相对来说，益生菌的效果比青汁更明显，因为益生菌可以通过调节宿主黏膜和系统的免疫功能，或者通过调节肠道菌群的平衡，改变一种对宿主有益的、能促进营养吸收、维持肠道健康的活性微生物。

但是如果在一般生活中便秘，可以通过调整饮食来改善。可以多吃些粗纤维含量高的食物，比如韭菜或者芹菜。也可以吃一些水果，比如香蕉或者火龙果。它们的通便效果都比较好。

要不要继续喝青汁便秘？

四

一般来说，喝青汁不会便秘，因为青汁富含膳食纤维。进入人体后，不仅能有效促进胃肠蠕动，还能吸收肠道内的水分增加粪便体积，从而帮助排泄粪便，对便秘有一定的缓解作用。

然而，膳食纤维具有很强的吸水性。如果喝太多青汁，可能会导致口干、皮肤干燥、便秘等身体不适症状。如果喝青汁，最好不要继续喝。

提示：如果喝青汁后便秘变得更严重，此时要注意多喝水，保持清淡饮食，多吃新鲜果蔬和粗纤维食物，养成定时排便的习惯，每天早上空腹喝一杯温开水。必要的话可以服用益生菌进行调理。

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