健康博客|空腹喝青汁可以减肥吗 喝青汁怎么反而胖了……

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空腹喝青汁能减肥吗？

一个

有一定的促进作用。

青汁富含膳食纤维，服用后能吸收胃中的水分，增强胃的饱腹感。所以，如果空腹喝一杯青汁，可以减少后面的饭量，从而减少热量的摄入。对减肥有一定的促进作用。

而且如果空腹喝青汁，还可以促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，所以也可以促进脂肪的分解，一定程度上减少脂肪的堆积。

喝了青汁是怎么变胖的？

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可能热量摄入超标了。

不发胖主要和长期摄入热量超标有关。如果你吃太多食物，你会变胖。如果在热量摄入已经超标的情况下喝青汁，多余的热量还是会在体内转化为脂肪，长此以往就会增加发胖的可能性。

所以想要减肥，最重要的是控制热量的摄入，通过适当的运动和充足的睡眠来加快新陈代谢，这样效果会更好。

怎么喝青汁减肥最有效

三

饭前半小时左右喝。

青汁热量比较低，而且富含膳食纤维。建议可以在饭前半小时左右喝一杯青汁，可以给人体一定的饱腹感，从而减少后面的热量摄入，促进减肥。

如果一天的热量摄入足够，那么建议可以用青汁代替正餐，既可以防止人体因热量摄入过多而发胖，又可以为人体补充一定的营养元素。但由于青汁所含营养不全面，不建议长期代餐。

谁不能喝青汁？

四

1.腹泻：青汁有促进胃肠蠕动、帮助排便的作用，所以不适合一些正在腹泻的人。否则症状会加重。建议等腹泻症状缓解后再喝。

2.过敏：青汁是以大麦苗为原料制成的，属于禾本科植物，有一定的过敏作用。对于一些体质敏感的人，建议在喝青汁前做过敏原检测，避免服用后出现过敏症状。

3.结石：青汁含草酸较多，服用后会与体内钙元素形成草酸钙沉淀。如果服用过多，容易增加结石风险。所以对于已经有结石或者容易结石的人，建议少喝或者不喝。

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