健康博客|青汁可以当水喝吗 青汁可以调理肠道改善便秘吗……

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青汁可以当水喝吗？

一个

不能当水喝。

虽然青汁是一种饮料，可以在一定程度上补充水分，但青汁是以各种绿色蔬菜为原料制成的，含有丰富的食物纤维、有机酸等能促进胃肠蠕动的物质。饮用后可达到一定的通便作用，但如果过量服用，可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适。

人体每天至少需要摄入2000毫升的水。如果天气热或者剧烈运动后，需要多补充，所以青汁不能当水喝。

你一天能喝多少果汁？

2

根据个人情况。

因为青汁所含的营养成分和普通的蔬菜水果差不多，喝青汁主要适合每天蔬菜水果摄入不足的人群，可以弥补饮食不足，达到营养均衡。所以每天喝多少青汁没有明确的规定，主要是根据自己的饮食和作息来调整。

但一般来说，蔬菜水果摄入充足的人每天应饮用3-6克左右，新鲜蔬菜水果摄入不足的人每天应饮用6-9克左右。

青汁可以调理肠道，改善便秘吗？

三

可以改进。

由于大麦朱丽亚汁中含有的食物纤维是一种不易被人体消化吸收的物质，进入肠道后会对肠壁产生一定程度的刺激，从而加速胃肠蠕动，减少排泄物在体内的滞留时间。除此之外，食物纤维还具有很强的吸水性，进入肠道后会吸收肠道内的代谢废物，减少肠道内的有害物质。

其次，青汁是碱性食物，人体每天代谢酸性物质较多。空腹喝可以中和酸性，平衡体液，对促进肠胃健康非常有利。所以青汁可以调理肠道，改善便秘。

喝青汁多长时间有效果？

四

根据情况。

由于青汁是以各种蔬菜为原料制成的饮料，含有较多的维生素、矿物质等成分，经常饮用对调理身体、提高身体健康有一定的作用。

但是每个人的调理需求不一样，每个人的体质也不一样。所以，多久喝一次青汁没有明确的时间限制。完全看个人需求和体质。

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