健康博客|甘蔗热量高吗易长胖吗 减肥期间吃甘蔗会不会长胖……

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甘蔗热量高容易长胖吗？

一个

不高，适量食用不易发胖。

为禾本科单子叶植物，味甘而寒，属肺胃经。富含维生素、纤维素、蛋白质、蔗糖、天冬氨酸、钙、铁、磷等成分，具有较高的营养价值和食用价值。每100g甘蔗含热量约59卡，相对于生活中的很多食物来说是比较低的。

适量食用就不需要担心发胖。其次，甘蔗富含纤维素，有助于促进人体胃肠蠕动，加速人体内毒素和废物的排出，在一定程度上促进减肥。所以甘蔗热量不高，不容易长胖。

减肥期间吃甘蔗会发胖吗？

2

减肥期间少吃点。

虽然甘蔗的热量不高，但是甘蔗中含有大量的甘蔗。如果吃糖过多，人体不能及时吸收代谢，就容易导致人体内的蔗糖转化为脂肪，导致身体发胖。尤其是正在减肥的人，饮食要保持清淡，不宜吃含糖量高的食物。所以减肥期间还是少吃甘蔗比较好，适量食用不会导致肥胖，不宜过量。

一天吃一根拐杖会胖吗？

三

长时间吃很容易导致肥胖。

一般一节甘蔗通常在10-20cm左右，重约100-200g。如果以100g计算，一节甘蔗有16g碳水化合物，含糖量高达17%-18%。但一根甘蔗至少有5-6节，所以如果一天吃一根，量比较大，糖分摄入已经超过了一天的热量标准。

偶尔一次，一天吃一颗，在人体消化范围内的时候，一般不会导致肥胖，但是如果长期吃，就有可能导致肥胖。

一根甘蔗的热量是多少米？

四

综上所述，我们可以知道它一般在10-20cm左右，重约100-200g，一根甘蔗至少有5-6节，这样我们就可以知道一根甘蔗大约有500-600g，每100g的甘蔗含有约59卡的热量，以此类推，一根甘蔗的热量约为300-400卡，相当于约1-3碗米饭。

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