健康博客|一个汤圆的热量是多少大卡 几个汤圆相当于一碗饭……

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一个饺子有多少卡路里？

一个

不同馅料的汤圆所含热量不同。

每100克汤圆含有250卡热量，而一个中等大小的汤圆重量约为30克，所以一个汤圆含有150卡热量。一般需要跑500m米才能消耗掉这些热量。

还有一些饺子的馅料不一样，所以含的热量也不一样。比如100克黑芝麻汤圆含50卡热量，100克肉汤圆含260卡热量，100克豆沙汤圆含245卡热量。

几个汤圆相当于一碗饭。

2

四个黑芝麻汤圆。

从热量上看，一个30克的黑芝麻汤圆的热量通常在75卡左右，而一碗米饭的热量在400卡左右。基本上4~5个饺子就相当于一碗饭了。

而且虽然包饺子的时候不会添加食用油，但是饺子里面的馅料会含有较多的脂肪，吃多了可能会导致肥胖。

早上吃汤圆会胖吗？

三

适量饮食不会。

汤圆，中国传统食品，主要由糯米粉和各种馅料制成。因为它含有热量和糖分，而且吃后有强烈的饱腹感，一不小心吃多了就会导致肥胖。

而如果早上减肥，吃饺子后会不会胖，取决于吃饺子后有没有额外的早餐。如果你吃过其他食物，那么饺子就是额外的能量摄入，可能会让你经常发胖。但如果吃完汤圆后不吃其他任何食物，早餐整体摄入的能量和平时差不多，就不会长胖。

一般多少个饺子合适？

四

七比八。

汤圆是中国的传统食品，它的主要原料是糯米粉。因为难以消化，汤圆最好一次吃太多。吃太多汤圆不仅会摄入过多的热量和糖分，产生强烈的饱腹感，还会对肠胃消化造成负担。

一般成年人一天吃7~8个汤圆就能满足基本的营养需求。吃4个汤圆相当于一碗米饭的热量，吃7~8个汤圆相当于两碗米饭。

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