健康博客|减肥餐是不是不能放油 减肥餐能不能放盐……

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饮食中不能放油吗？

一个

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饮食主要是指通过科学的方法控制减肥者摄入的热量和食物的数量，从而帮助人们减肥。

在制作减肥餐时，通常不会放油，因为脂肪的热量很高，会增加身体摄入的热量。然而，这并不意味着你不能在它们里面放油。有些减肥餐也含有脂肪，但量少，而且都是热量相对较低的植物油。

吃没有油的饮食会便秘吗？

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通常不会。

虽然你经常吃油少的食物，但是有可能出现便秘，因为油中含有一定的不饱和脂肪酸，具有一定的润滑性和一定的润肠作用。

但就减肥餐而言，即使没有油，也基本不会引起便秘，因为减肥餐营养均衡，其早中晚摄入的不同物质大致可分为高蛋白食物、饱腹食物和易消化食物，基本不会引起便秘，有助于维持身体的健康。

你能在饮食中放盐吗？

三

有些人在做减肥餐的时候纠结要不要放盐。很多人觉得没必要，其实放不放盐是有一定区别的。一般无盐减肥效果比较好，但是时间长了就没意思了，很多人坚持不了。

当然，也可以放入盐，可以补充人体每天所需的钠，维持身体健康，但不必放入太多，因为其他食物中也含有钠，过多的盐对减肥作用不大。

一般生活中建议少吃多餐。其次，需要合理的运动，让体内脂肪更好的代谢和消耗。

饮食中不能放什么调料？

四

通常情况下，人们在制作减肥餐时，除了特殊要求，不会添加一些调味品，主要是因为市面上的调味品或多或少都含有某种食品添加剂或其他物质，对减肥有阻碍作用。

特别喜欢白糖、酱油、奶酪、沙拉等。这些成分一般很少在减肥餐中发现，就算量算也不能过量。

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