健康博客|奇亚籽减肥的正确吃法 奇亚籽热量那么高为什么能减肥……

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吃外来种子减肥的正确方法

一个

积雪草是薄荷属植物鼠尾草的种子，含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质，其中纤维素能促进胃肠蠕动，加速食物的吸收和代谢，有利于减肥。

一般chia籽减肥的时候，建议泡水喝。首先，准备好chia种子；然后用清水冲洗杯子；期间，烧开一壶热水，烧开后倒入杯中；最后搅拌均匀，放置3-5分钟左右即可饮用。

为什么外来种子因为热量高可以减肥？

2

主要有以下原因：

奇亚籽的热量比较高。每100克奇亚种子含有约436卡路里。与生活中的很多食物相比，奇亚籽的热量相对较高，但同时，奇亚籽含有较高的膳食纤维。进入人体后，会增加食物的体积，改善食物的高粘性，从而减缓餐后血糖的上升速度，提高饱腹感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴求，还能减肥。

其次，膳食纤维不含热量，不会导致血糖升高。也可以被肠道内的有益菌当作食物。适量食用可促进胃肠蠕动，有利于消化和排便，有助于排出体内脂肪和废物。

最后，奇亚籽富含蛋白质，有助于增加饱腹感，对零食的渴求可以减少60%，有助于减肥者减少淀粉类食物的摄入。这就是为什么奇亚籽热量高，却能促进减肥的原因。

外来种子减肥效果好吗？

三

因人而异。

一般情况下，chia seed没有瘦身的功效。虽然含有大量的维生素和膳食纤维，但chia seed在促进减肥方面只能起到辅助作用。

对于生活中的大多数人来说，要想达到理想的减肥效果，需要搭配合理的运动和饮食。所以对于人来说，chia籽的减肥效果因人而异，不能一概而论。

喝奇亚籽一周能瘦多少？

四

基亚种子可以促进减肥，但是因为每个人的体质和肥胖程度不同，所以喝基亚种子一个星期减肥多少也是因人而异的，需要根据每个人的减肥方法和体质来决定。

一般吃chia seed作为代餐可以减肥，但如果chia seed只是作为辅食，喝一周chia seed效果就不会那么明显了。

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