健康博客|奇亚籽的功效与作用能减肥吗 奇亚籽是什么东西能帮助减肥……

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奇亚籽的功效和作用可以减肥吗？

一个

功效

通便

小行星籽是一种植物种子，含有大量的膳食纤维、油脂等成分。适当食用可促进肠道通畅，加速人体肠胃蠕动，从而有效吸收体内有害物质，加快其排出。有一定的通便作用。

皮肤保养

咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等抗氧化活性物质。这些物质可以减少紫外线对皮肤的伤害，有助于清除体内自由基，促进受损细胞的修复，减少皮肤上的色素，使皮肤更白更有光泽，有一定的美容养颜作用。

增强体质

杏仁富含脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的成分。如果在日常生活中适量食用，可以补充人体必需的营养，促进各种组织的更新和新陈代谢，增强机体对疾病的抵抗力。

外来种子能减肥吗？

芝雅籽可以促进减肥，因为芝雅籽含有大量的维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，控制热量的摄入。

其次，膳食纤维可以促进体内胆固醇、脂肪、糖等代谢废物的排出速度，有利于人体内毒素和废物的代谢。因此，chia种子在一定程度上可以促进减肥。

什么是可以帮助你减肥的外来种子？

2

由于奇亚籽热量高，每100克奇亚籽中约有436卡路里。与生活中很多食物相比，奇亚籽热量高，过量食用对减肥没有影响。

但奇亚籽含有大量的维生素、膳食纤维等成分，适量食用可以促进人体减肥，但前提是要适量。如果过量食用，奇亚籽的减肥效果也不好。

三种人不适合吃奇亚籽。

三

主要有以下几组：

肠胃不好的人

木瓜籽中含有大量的膳食纤维，其中四分之一是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纤维对于肠胃功能较弱的人来说是一种负担，所以不建议肠胃功能较差的人食用木瓜籽。

小行星种子过敏

奇亚籽是鼠尾草的种子，含有一定的致敏元素。对奇雅籽过敏的人，食用奇雅籽可能会引起过敏症状，诱发或加重过敏反应。

血液浓缩症患者

外来种子中有大量的脂肪酸，可以稀释血液。对于有血液浓度问题的人，可能会有影响血液浓度的症状。因此，患有血液粘稠度疾病的人应在医生的指导下食用。

如何吃奇亚籽快速减肥

四

建议泡在水里喝。

材料：基亚种子，开水。

练习：

1.先准备一些猕猴桃籽。

2.然后烧一锅开水备用。

3.在此期间，用清水稍微冲洗chia种子。

4.水烧开后，倒入开水，搅拌均匀。

5.最后静置3-5分钟，待水温稍凉后再饮用。

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