健康博客|番茄热量高吗 每天吃多少番茄可以减肥……

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番茄热量高吗？

一个

不高。

西红柿也叫番茄，热量很低。100克西红柿的热量约为18千卡，脂肪含量只有0.2克，碳水化合物含量只有3.92克。即使你不小心吃了太多西红柿，你的身体也不会增加很多热量。

吃减肥西红柿怎么样？

2

很合身。

对于需要减肥的人来说，减肥期间的饮食不应该和非减肥期间的饮食一样。这期间热量摄入要尽量低，这样身体才不会增加太多热量，脂肪也不会长太多。番茄的热量很低，适合减肥期间食用。此外，矿物质元素如维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钙、磷、钾等。其中富含的西红柿，还能为人体提供丰富的营养，不仅不会发胖，而且是营养补充的良好来源。

每天吃多少西红柿可以减肥？

三

推荐两个。

西红柿主要由维生素、矿物质、糖和酸性物质组成。营养学家发现，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。一个番茄50克的话，一天吃两个就够了，热量也不会增加。

但是需要注意的是，减肥不仅仅是吃西红柿就可以的，合理的作息和适度的运动消耗也是可以的。

什么时候吃西红柿减肥最好？

四

建议晚饭吃。

减肥期间，建议以西红柿代餐，减少高热量食物的摄入，既能提供饱腹感，又能缩短饥饿时间。晚餐吃西红柿非常合适。但需要注意的是，不能空腹吃西红柿，以免肠胃不适。在吃西红柿之前，先吃一些杂粮、玉米等。降低胃酸浓度，然后吃掉它们。

另外，西红柿和新鲜蔬菜搭配沙拉也不错，可以减少热量摄入，味道更好，不需要额外添加油盐调料。

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