健康博客|紫米热量高为什么还适合减肥 紫米和米饭哪个热量高……

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为什么大米热量高适合减肥？

一个

紫米的热量真的很高。每100克紫米含热量约346卡。与生活中的很多食物相比，紫米的热量是很高的。

但同时，紫米中维生素和膳食纤维的含量相对较高。正在减肥的人吃紫米会控制用量，适量食用不会让人发胖。此时紫米中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速食物的吸收和代谢，有利于人体内毒素和废物的排出。有一定的减肥效果，这也是为什么紫米热量高也能减肥的原因。

紫米和大米哪个热量高？

2

相对来说，紫米更高。

紫米味甘性温，富含维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁、磷等成分。吃起来很甜，吃起来甜而不腻。每100克紫米含热量约346卡。大米味甘性平，主要成分是碳水化合物。每100克大米含热量约116卡，低于紫米，紫米热量更高。

紫米作为主食可以减肥吗？

三

不建议当主食。

对于正在减肥的人来说，如果想吃低热量的食物，可以多吃粗粮，如糙米、藜麦、燕麦等。紫米热量相对较好。虽然膳食纤维含量相对较高，但将其作为主食可能会导致肥胖。一般来说，不建议把紫米当主食吃。

小贴士：如果真的要用紫米当主食，一定要注意不要用太多。

减脂餐里是紫米还是黑米？

四

紫米、黑米的蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量高，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少热量和脂肪的摄入。

其次，两者中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加快粪便排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用，从而具有一定的降脂减肥作用。

所以生活中减肥餐可以放紫米或者黑米，但是要注意不能吃太多，以免发胖。

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