健康博客|一天吃了三个青团会发胖吗 减肥期间青团一次吃几个……

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一天吃三个绿球会胖吗？

一个

不是偶尔吃一次，但是如果每天都吃，会胖的。

清明节时，青团是中国南方的特色小吃。它主要是将艾草的汁液混入糯米粉中，再用豆沙或莲蓉包裹而成。

它含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖、钙、铁、磷等成分，热量也比较高。一般偶尔吃一次，不会导致肥胖。但如果每天吃，会超过你的胃负荷，可能会导致肥胖。

青年群体减肥期间一次吃多少？

2

建议一天吃一个。

首先，绿球的热量比较高。即使是没有任何馅料的绿色球，每100克也含有大约222卡路里。如果里面有馅料，热量会更高。与很多食物相比，绿球的热量相对较高。

对于正在减肥的人，建议每天吃一个左右。如果你吃得太多，很容易导致肥胖。

青团的热度为什么这么高

三

绿饺子热量高主要是因为绿饺子主要是用糯米粉和艾草做的。糯米粉本身热量就高，再加上艾草的热量，有时候还会加一些馅料进去，这样饺子的热量自然不会低。

小贴士：吃绿球的时候如果不想摄入太多热量，建议吃没有任何馅料的绿球，这样热量会比其他绿球低。

青年群体如何饮食才能避免发胖？

四

适量进食

怎么吃才能避免发胖？最直接的方法就是不要吃太多。一般一天最好只吃一顿饭。如果绿球的热量不低且过多，就容易导致体内糖分和脂肪含量过多。

晚上不吃东西

绿色饺子的主要原料是糯米，富含淀粉、维生素、纤维素等成分。过量食用会增加肠胃的负担，以及脂肪的堆积，从而导致肥胖。

搭配易消化的食物。

吃完青饺子后，最好吃一些有助于消化的食物，如山楂、黄瓜等。可减轻青团子等糯米类食物在胃肠道的消化负担，有利于青团子在体内的吸收。

不要吃凉拌绿饺子

从营养学的角度来说，青汤圆肯定是要趁热吃的，因为热的没有油的糯米食物并不难消化，凉着吃在人体内就难消化了。

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