健康博客|减肥一天可以吃几块全麦面包 减肥吃全麦面包会胖吗……

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一天吃几片全麦面包可以减肥？

一个

建议每天吃4-6片左右。

全麦面包的特点是它是由小麦制成的。与普通面粉相比，热量要低很多。这是因为小麦的成分大多是纤维素，不易被人体吸收，还能增加饱腹感。所以，吃全麦面包对减肥很有好处。

但是减肥的时候不要吃太单一的食物，以免造成营养不良。所以每天可以吃4-6片左右的全麦面包代替主食。

吃全麦面包会胖吗？

2

根据情况。

正常情况下全麦面包热量很低，吃了减肥也不会胖。而肥胖主要是因为身体摄入的食物过多，不能及时消耗，转化为脂肪长期堆积在体内。所以，即使是热量最低的食物，如果长期大量进食，又不运动，也会造成肥胖。

三餐只吃全麦面包会瘦多少？

三

5斤左右。

虽然说全麦面包有利于减肥，但是它的主要成分是纤维素和一些维生素、矿物质，营养不全面。长期食用无法维持人体正常的新陈代谢和运转。所以如果三餐只吃全麦面包，前几天可能会很快掉秤，但一般会掉5斤左右，体重会开始停滞。

当营养摄入不完全时，机体会自动降低基础代谢率和能量消耗，以维持生命的正常活动。所以三餐吃全麦面包减肥效果不好，还容易影响健康。

吃什么减肥有饱腹感？

四

富含纤维的食物。

首先，纤维等物质不容易被人体消化吸收，所以丰富的食物热量一般都比较低，吃了之后不用担心热量摄入过多。

其次，纤维通常吸水后会膨胀，所以富含纤维的食物很容易给人强烈的饱腹感，如苹果、火龙果、玉米、红薯、紫薯、魔芋等。因此，如果你想为身体提供饱腹感，建议选择富含纤维的食物。

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