健康博客|一天不吃饭能瘦多少 一天不吃饭对身体有什么危害……

123456789

一天不吃东西能瘦多少？

一个

一日三餐不吃主食，一般能摄入300~400克碳水化合物，差不多能瘦0.7~0.8斤。但是，如果你不运动，不喝足够的水，你会瘦2.5公斤以上。减肥最重要的是控制饮食，合理运动。如果长期不吃东西减肥，会严重危害身体健康。后来你会想采取报复性节食，引起体重反弹。你甚至可能患上厌食症。

一天不吃东西对身体有什么危害？

2

新陈代谢缓慢

当人体停止摄入热量时，血糖水平会直线下降，胃肠道和身体其他器官组织得不到血液输送的营养，各器官的活动就会减弱，从而影响身体的功能。

血钠过少

一天不吃东西，体内钠钾流失严重，容易导致低钠血症。一般表现为倦怠、冷漠、无精打采、站起来就昏厥、恶心、呕吐，严重时血压急剧下降。

低血糖症

一天不吃东西，大脑会因为葡萄糖的缺乏而变得功能失调，表现为头晕、嗜睡等行为。严重者还可能出现低血糖、昏迷甚至死亡。

一天不吃不饿是怎么回事？

三

1.可能是前两天吃的比较多，储存的热量足够今天消耗。

2.可能是大脑专注在别的事情上，注意力没有分散在吃饭上。

3.也可能是胃肠功能紊乱引起的，如脾胃虚弱、慢性胃炎、胃肠动力不足等，可能导致肠道蠕动减慢。这个时候人没有饥饿感或者有些食欲不振。

吃完没多久，就开始消耗脂肪。

四

禁食2天左右，身体会开始消耗脂肪。

比如第一天早餐后开始禁食。这份早餐可以为身体提供10-12个小时的血糖，然后身体就会开始消耗糖在肌肉中原本的功能。禁食两天左右，就会开始消耗体内脂肪提供热量。

……
生活小常识|生活小窍门|健康小常识|生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：jiankangblog.com
文章来源：健康博客
友情链接：女娲导航  分享者社区  健康者社区  云书社区  今日健康  分享笔记  伏羲社区